Søk
Lukk
Sunn livsstil
Psykologi
Finn tilkn...

Finn tilknytningsmønsteret ditt: Hvordan oppfører du deg i relasjoner?

Møter du verden med åpenhet eller skepsis? Mønsteret har du med deg fra barndommen. Sjekk ut de fire mønstrene her – hvilket passer på deg?

20. oktober 2023
De fire tilknytningsmønstrene – trygg, ambivalent, unnvikende og desorganisert tilknytning – tegnet som grafikk.

DE 4 TILKNYTNINGSMØNSTRENE - styrer blant annet om du er flink til å be om hjelp eller foretrekker å klare deg selv. Du kan også veksle mellom de to – eller være direkte fiendtlig innstilt til andre.

© iStock & I FORM

Kanskje uten at du tenker noe særlig over det, går du gjennom livet med et par briller som du ser deg selv og andre mennesker gjennom. Og de får deg også til å oppføre deg på en bestemt måte i relasjoner.

Du kan for eksempel være tillitsfull og åpen. Eller mer enn vanlig skeptisk til hva andre mener. Kanskje trives du best i ditt eget selskap, på trygg avstand fra andre.

Mønsteret ditt er med deg fra ett-årsalderen

Disse kjerneoppfatningene – brillene – er ikke noe du bare kan legge fra deg. Du er kanskje ikke engang klar over at du har dem. For å si det enkelt: Du har hatt dem på nesen siden du var rundt ett år gammel, da du la en strategi for hvordan du best kunne håndtere omgivelsene dine basert på kontakten med foreldrene dine. Du utviklet et mønster – eller rettere sagt: et tilknytningsmønster.

Ifølge tilknytningsteori finnes det totalt 4 tilknytningsmønstre:

  • TYPE 1: Trygg tilknytning
  • TYPE 2: Utrygg ambivalent tilknytning
  • TYPE 3: Utrygg unnvikende tilknytning
  • TYPE 4: Utrygg desorganisert tilknytning

Nedenfor kan du prøve å plassere deg selv i ett av de fire tilknytningsmønstrene.

Les også: Tilknytningsteori – slik former de første årene relasjonene våre

De 4 tilknytningsmønstrene – finn ditt eget


Slik finner du frem til ditt primære tilknytningsmønster.

  1. Se på de fire tegningene og tilhørende kjennetegn nedenfor.
  2. Tenk på hvordan du oppfører deg i dag i dine nærmeste relasjoner. Dette er typisk i forhold til din eventuelle partner eller nærmeste fortrolige, som her er avbildet som en mann.
  3. Kan du identifisere deg med en av kvinnene og deres holdninger? Da er dette sannsynligvis ditt primære tilknytningsmønster.

1 Trygt tilknytningsmønster


Kvinne med trygt tilknytningsmønster – har lett for å bygge gode relasjoner

Kjennetegn ved en person med trygg tilknytning

  • Føler seg elsket for den hun er.
  • Kan tydelig uttrykke følelser og behov.
  • Opplever for det meste relasjoner som kjærlige, hjelpsomme og imøtekommende.

3 tips for en trygg tilknytning

2 Utrygt ambivalent tilknytningsmønster


Kvinne med et utrygt ambivalent tilknytningsmønster – føler trang til både å oppsøke og avvise sine nærmeste

Kjennetegn ved en person med ambivalent tilknytning

  • Føler seg noen ganger elsket og andre ganger ikke elsket.
  • Ser på andre og prøver å passe inn.
  • Stort behov for anerkjennelse og oppmerksomhet – kan føle seg klengete.
  • Forventer å bli avvist plutselig og kan avvise andre for å beskytte seg selv.
  • Ser for det meste på relasjoner som upålitelige.

3 tips til personer med ambivalent tilknytning

3 Utrygt unnvikende tilknytningsmønster


Kvinne med utrygt unnvikende tilknytningsmønster – har trang til å klare seg selv og distansere seg fra andre.

Kjennetegn ved en person med unnvikende tilknytning

  • Føler seg for det meste ikke elsket.
  • Føler seg følelsesmessig isolert fra andre.
  • Foretrekker å klare seg selv og signaliserer at hun ikke trenger andre.
  • Blir lett skuffet og har vanskelig for å tilgi.
  • Opplever for det meste relasjoner som lite kjærlige, lite hjelpsomme eller lite imøtekommende.

3 tips for personer med unnvikende tilknytning

4 Utrygt desorganisert tilknytningsmønster


Kvinne med desorganisert tilknytningsmønster – har ekstreme problemer med å knytte seg til andre mennesker.

Kjennetegn ved en person med desorganisert tilknytning

  • Føler seg ikke elskverdig.
  • Har humørsvingninger, indre uro og angst i relasjoner.
  • Mangler empati og har problemer med å forstå følelser.
  • Synes at kjærlighet og omsorg er tegn på svakhet.
  • Anser relasjoner som sviktende, ondskapsfulle og farlige.

3 tips til deg med utrygg desorganisert tilknytning

Hvis du er nysgjerrig på hva tilknytningsmønsteret ditt betyr for deg i voksen alder, kan du dykke ned i denne artikkelen om tilknytningsteori.

Du kan også lære mer om de fire tilknytningsmønstrene – og få råd om ditt personlige mønster her, enten det er trygg, utrygg ambivalent, utrygg unnvikende eller utrygg desorganisert.

KILDE: Rikke Yde Tordrup, psykolog, fagbokforfatter og foredragsholder