Skogbading – eller shinrin-yoku som det heter på japansk – er mer enn bare en tur i skogen. Det er en mindful praksis som kan redusere stress og øke velværet ditt.
JAPANSKE LEGER har i mange år skrevet ut shinrin-yoku på resept til mennesker med et overbelastet nervesystem, for eksempel stressrammede.
Shinrin-yoku har vært en anerkjent terapiform i Japan siden 1980-tallet. Føler du deg stresset og ukonsentrert, kan du prøve metoden og se om den virker for deg. Det handler om å la skogen vekke sansene dine.
Her får du mindfulness-coachens råd til hvordan du gjør det. Snør skoene og finn den nærmeste skogen:
Din mentale helse har mange fordeler av de langsomme, sanselige turene i skogen.
KILDE: Jonna Huomo, mindfulnesscoach, @mindstonejonna