Når verdenssituasjonen skaper en usikker økonomi, kan bekymringene vokse. Lær hvordan du kan se forskjell på vanlige bekymringer og økonomisk engstelse.
BEKYMRER DU DEG FOR MYE OM ØKONOMI? Dette kan være et tegn på at du lider av økonomisk angst.
Aksjekurser som går opp og ned. Priser som går opp. Og en generell global økonomisk usikkerhet som fort kan komme snikende innpå oss alle.
Det hele kan virke usikkert og skremmende. Hvis den nåværende verdenssituasjonen gjør deg bekymret for økonomien, er du ikke alene.
– Å bekymre seg for økonomien er veldig vanlig. Det er verken skadelig eller nødvendigvis et problem, men det går en grense mellom når det er normalt og når det blir et problem, sier psykolog Silje Westerheim, som har spesialisert seg på kognitiv og metakognitiv psykologi.
For noen tar de økonomiske bekymringene overhånd. Hvis du ikke får sove, føler deg engstelig eller bekymringene til og med påvirker livskvaliteten din, kan det være et tegn på at du lider av økonomisk angst.
Man skiller vanligvis mellom generell nervøsitet og angst.
Hvis tankene dine om økonomi gir deg angstsymptomer – for eksempel at du blir bekymret, engstelig, svett eller får søvnvansker, og hvis du bruker mer enn en time om dagen på å bekymre deg, begynner det å bli problematisk.
«Det er normalt å bekymre seg for økonomien i disse tider, men hvis livet ditt blir forstyrret av det, begynner det å bli et problem.»— Silje Westerheim, psykolog med spesialisering i kognitiv og metakognitiv psykologi
Økonomisk angst er ikke en angstlidelse i seg selv, men vil typisk være en del av en annen type angstlidelse. Ofte er personer med generalisert angst særlig sårbare for å utvikle angst for økonomien.
ØKONOMISK ANGST Kan se ut på flere forskjellige måter. Her er tegnene.
Mennesker som lider av angst, utvikler alltid ubevisste måter å kontrollere og eliminere angst og usikkerhet på. Men det er som å tisse i buksa for å holde varmen, forklarer Silje Westerheim:
– Når vi bekymrer oss, eller forsøker å holde angsten nede med ulike triks, forteller vi hjernen at det faktisk er noe å være redd for – og så vokser angsten.
Hvis bekymringene dine for økonomien har utviklet seg til å bli fullbyrdet angst, kan du kanskje kjenne igjen disse uhensiktsmessige måtene å prøve å kontrollere angsten på.
Du bekymrer deg mer enn en time om dagen, og du synes det er vanskelig å legge bort bekymringene.
Les også: Steng ned tankene dine
Kanskje prøver du å undertrykke tanker om økonomi for enhver pris for å unngå ubehaget eller angsten som disse tankene kan føre med seg.
Du sjekker for eksempel nettbank, aksjer eller nyheter overdrevent mye.
Du unngår å sjekke nyheter eller nettbank for at angsten ikke skal utløses.
Dette gjør angsten verre, for når du unngår, lærer du hjernen din at dette er så farlig at du ikke kan håndtere det – og hjernen din reagerer med enda mer angst.
Les også: OCD: Råd for OCD-syke
Snakker du mye om økonomi med venner, familie, kolleger, bekjente eller hvem det måtte være?
Det kan være helt greit. Men hvis hensikten er å berolige deg selv og fjerne usikkerhet, er det ikke bra.
For jo mer du snakker om det, jo mer gir du næring til usikkerheten, og det forsterker angsten.
Du blir engstelig når du bruker penger.
For å regulere følelsene dine unngår du å kjøpe noe – rett og slett fordi det føles beroligende og regulerer angsten din hvis du ikke bruker penger.