Mobbing er ikke bare for barn. Også voksne krenker hverandre, og forskning viser at det er noe av det mest nedverdigende du kan oppleve på jobben. Her er noen råd fra en arbeidspsykolog.
TRAKASSERING kan komme til uttrykk på mange forskjellige måter. Det avgjørende er om den fornærmede parten oppfatter det som nedlatende.
Hvis du er utfordret av mobbing og trakassering på jobben, er du ikke alene. Det er en av fire overordnede trusler mot god mental helse på arbeidsplasser.
Få hjelp til å takle utfordringen med arbeidspsykolog Sarah Begs råd nedenfor.
"Er det jeg som er den følsomme?" Hvis du har blitt utsatt for ubehagelig – og for deg helt uakseptabel – oppførsel på jobben, er det ganske vanlig å stille spørsmål ved alvorlighetsgraden.
Et godt sted å begynne er å lene seg på arbeidsplassens definisjoner av mobbing og trakassering for å få klarhet i egne følelser og fjerne tvil.
Se også: 7 tips for å være en god kollega.
Hver arbeidsplass har sin egen kultur, som er et sett med uuttalte regler for hvordan man skal oppføre seg.
En tommelfingerregel er at jo mer dominerende og homogen kulturen er, desto større er risikoen for trakassering, fordi det skal "ingenting" til for å skille seg ut.
Det kan gjelde for den ene 20-åringen blant 50+ år gamle kolleger eller for den ene kvinnen blant menn.
Hvis du føler deg presset til å passe inn, husk at utfordringen snarere er at gruppen må tilpasse seg deg.
Les også: Steng ned tankespinnet
EN FØLELSE AV Å IKKE PASSE INN – kan gå hardt utover selvfølelsen.
Er du usikker på hvordan du skal forholde deg til det du opplever, kan du vurdere disse to punktene:
Du kan holde oversikt over hva som har skjedd og når ved å føre loggbok over hendelsene. Det øker også troverdigheten din hvis du forteller det til andre.
Be om hjelp når du har blitt enig med deg selv om at oppførselen du har opplevd, er uakseptabel. Merk at det er "nok" at du oppfatter den som nedverdigende.
Derimot spiller det ingen rolle om personen eller personene som utførte atferden, gjorde det av tankeløshet eller med et genuint ønske om å krenke. Det er med andre ord den krenkedes opplevelse som er det sentrale.
Du skal og bør rapportere det du opplever til lederen din, men det kan også være en god idé å ta kontakt med tillitsvalgt, HR, fagforening eller helseforsikringsselskap. Legg frem situasjonen din, for eksempel at du har blitt utsatt for en diskriminerende vits, og spør hva du bør gjøre og hvilke retningslinjer som gjelder.
Utfordringen med å bli utsatt for mobbing eller trakassering kan være at det er vanskelig å gjøre noe for å stoppe det selv. For eksempel hvis du prøver å si fra, men ikke blir lyttet til. Da kan ditt personlige handlingsrom føles svært begrenset.
Likevel er det ekstremt viktig at du gjør noe med den uakseptable situasjonen. Det betyr bare at du må samarbeide med andre relevante parter for å løse den, for det er et felles ansvar å skape et godt arbeidsmiljø. Se under "Søk støtte".
Hvis du lar det stå til, risikerer du langtidssykmelding, stress, depresjon, angst og i ytterste konsekvens å miste jobben.