Den friske luften og utsikten til en endeløs himmel er godt for både kropp og sjel. Så her er noen raske ideer til hvordan du kan få mer utetid inn i dagen.
EN MARIHØNE er et av de mange vårtegnene du kan oppleve akkurat nå – hvis du går ut, vel å merke.
Våren er over oss, og det er på tide å nyte den! Enten det er løvet som springer ut, duften av gress eller solen som varmer kinnene dine.
På en måte kan årstiden være en liten påminnelse om å huske å pause i løpet av dagen og legge merke til de vakre tingene som skjer rundt oss.
Er du ikke helt sikker på hva vi mener? Prøv disse vårideene, så tar vi en prat etterpå.
Er du typen som sjekker en vær-app for å være sikker på at antrekket ditt passer til dagens vær?
Start heller dagen med å gå ut og se om det er forhold som taler for høyhalset eller T-skjorte. Været er ofte varmere enn temperaturen tilsier, for eksempel hvis det er vindstille. Og hvem vil vel ikke gjerne komme seg i sommerklærne så fort som mulig?
Hvis du er så heldig å ha din egen minipark, kan du ta en liten spasertur, gjerne som det første om morgenen. Det er en mentalt sunn måte å starte dagen på. Og når du først er der, kan du jo samtidig nappe et par skvallerkål ...
Det krever kanskje litt planlegging, men har du vurdert å gå til eller fra jobb?
Ved å gå i moderat tempo kan en normalvektig person i gjennomsnitt tilbakelegge 4,8 km på en time (og forbrenne 445 kalorier). Alternativt kan du ta toget eller bussen og gå av noen stopp tidligere enn vanlig.
Hvis du har en arbeidsrutine der du tar en pause om morgenen, er det fornuftig å flytte den ut.
Du får både en timeout fra arbeidsoppgavene og frisk luft til hjernen, slik at du kan gå inn og fortsette med ny energi.
Les også: Stå opp og lev lenger
Et møte på jobben, enten det er ansikt til ansikt eller over telefon, kan i de fleste tilfeller enkelt flyttes ut på en spasertur.
Det er ofte bare en tanke, men prøv å praktisere det en dag når vårsolen skinner. Samtaler går ofte lettere når vi går enn når vi sitter overfor hverandre.
Utnytt det faktum at trening kan gjøres utendørs. Det kan være en joggetur eller styrketrening i et grøntområde.
Det vil redusere stress og senke blodtrykket, men den viktigste fordelen er at du sannsynligvis vil ha mer glede av treningen.
Menneskets – eller rettere sagt din – beste venn har ventet hele dagen på å få gå en tur når du kommer hjem. Hvorfor ikke unne dyret en litt lengre spasertur enn vanlig? Det er det perfekte å gjøre på en vårdag.
Prøv å sitte ute i bare 10 minutter hvor du ikke gjør noe annet enn å være til stede.
Lytt til de lydene som omgir deg. Fuglekvitter eller stemmer i det fjerne. Hvis det dukker opp tanker om ting du må ta stilling til, så slipp dem.
Gjenta pausen ute hver dag på et fast tidspunkt, og kjenn hvordan tankene dine nullstilles.
Hvis du er hageeier, er det kanskje i dag du skal klippe plenen?
Det er noe fantastisk meditativt ved å styre gressklipperen rundt i hagen og tydelig se hvor langt du har kommet. Det er en vinn-vinn-situasjon for både hagen og deg.
Les også: Forskning: Så sunt er hagearbeid
På balkongen, i hagen eller i bakgården. Vi vet ikke hvordan du bor, men vi vet at det er hyggelig å nyte maten i det fri.
Du trenger ikke å dra frem alle grytene og pannene. Du kan i stedet anrette en fin tallerken. Det gjør det også mye lettere å ikke overspise.
Det er et lite mirakel å se bladene springe ut hvert år. Hvis du har tilgang til et privat tre eller en busk, kan du finne frem grensaksen og klippe av noen grønne greiner som kan pryde hjemmet ditt som et ekte vårtegn.
Hvis du ikke rekker å komme til våren (fordi du er opptatt med innendørssysler), kan du la våren komme til deg. Noen ganger er alt som skal til å huske å åpne vinduene i løpet av dagen og slippe inn lys, luft og kanskje litt fuglekvitter.
Det finnes ikke noe vakrere enn en bjørkeskog som nettopp har sprunget ut. Eller en hvilken som helst skog i vårsolen!
Hvis du ikke har tid til å gå en tur, er det også mentalt givende å sette seg på en benk en stund midt i alt det grønne.