Ifølge en ny studie kan en bestemt aldersgruppe redusere risikoen for depresjon betydelig ved å bytte ut tiden foran TV-en med andre aktiviteter.
NEDSTEMTHET gjennom lengre perioder med lav energi er typiske tegn på depresjon.
En konstant følelse av nedtrykthet og meningsløshet, som gjør selv vanlige, enkle gjøremål uoverskuelige. Dette er kjennetegnende for en depresjon, som rammer 3-5 % av befolkningen.
Heldigvis finnes det gode behandlingsmuligheter hvis du er så uheldig å bli rammet av en depresjon – og du kan selv gjøre mye for å unngå å bli en del av statistikken.
Les også: Overlege – særlig én treningsform forebygger stress
Noe av det du kan gjøre, er å bytte ut TV-titting med andre (fysiske) aktiviteter. Det viser en stor nederlandsk studie publisert i tidsskriftet European Psychiatry.
Med studien ønsket forskerne å undersøke hvordan det å bytte tid foran TV-en ut med andre aktiviteter påvirker risikoen for å utvikle depresjon – og om effekten varierer med alderen.
Les også: Guide – slik kjenner du mindre etter – og får det bedre
De brukte data fra det nederlandske 'Lifelines'-prosjektet, hvor mer enn 65.000 voksne ble fulgt i fire år og rapporterte om sine daglige aktiviteter.
Studien viser at hvis man erstatter 60 minutters TV-titting med andre aktiviteter, reduseres generelt risikoen for depresjon med 11 %.
Ser man spesifikt på middelaldrende, er tallet nesten 19 %.
Jo mer tid man flytter fra TV-en til andre aktiviteter (opptil to timer), jo større effekt, ifølge studien. For middelaldrende kan risikoen reduseres med opptil 43 %.
Det er nettopp de middelaldrende som har størst effekt av å slå av TV-en til fordel for andre aktiviteter. Selv søvn ga en reduksjon i risikoen hos denne gruppen.
For eldre voksne var det kun når TV-tiden ble erstattet med fysisk aktivitet, at det var en tydelig effekt på risikoen for depresjon.
Hos unge voksne hadde endringene ingen signifikant effekt – sannsynligvis fordi de allerede er mer fysisk aktive.