Sju myter om flate rumper

Det verserer mange gode historier om baken. Noen mener til og med at en stor rumpe er et tegn på god helse. Her kan du sjekke sannhetsgehalten i sju myter.

Fem kvinne-rumper

Sant eller usant?

Myte 1: En styrkeøvelse som knebøy smelter fettet på baken.

Usant!

Det er ingen tvil om at knebøy er en kjempeeffektiv øvelse hvis du vil ha et større og mer muskuløst bakparti. Men uansett hvor mye du trener baken, smelter ikke fettet. Det forbrennes jevnt fra alle lagre i kroppen hvis du spiser færre kalorier enn du forbrenner, og ellers ikke.

Slik trener du deg til en fast bak.

Myte 2: Størrelsen på baken sier noe om kondisjonen.

Usant!

En flat hengerumpe kan muligens gi et hint om at eieren ikke er noen superatlet, men formen på baken er ikke nok til å avgjøre kondisjonstallet. En veltrent og muskuløs bak er likevel gjerne et tegn på at musklene brukes mer eksplosivt. Utholdenhetsutøvere som for eksempel maratonløpere har gjerne liten rumpe, men svaret er langt fra entydig, så myten er hermed avlivet.

Vil du bevise at kondisjonstallet ditt er på topp, så kan du beregne det her.

Myte 3: En stor rumpe er et tegn på god helse.

Delvis sant

Når det gjelder hjerte- og karsykdommer, er fettlagre på rumpe, hofter og lår mye bedre enn magefett. Det siste er ofte ensbetydende med mer fett rundt indre organer, og det øker risikoen for eksempelvis blodpropp og slag. Generelt er det vesentlig sunnere å veie litt for mye og spise sunt og variert, samt trene regelmessig, enn det er å være sylslank – også i baken – og ikke trene noe særlig. Så en stor rumpe kan være en fordel hvis du lever sunt ellers.

Her kan du regne ut fettprosenten din, og se hvor høy den egentlig bør være.

Myte 4: Mangel på mosjon gir appelsinhud på skinkene.

Delvis sant

Appelsinhud skyldes blant annet blodsirkulasjonen i huden, en mulig infeksjonstilstand, samt genene. Appelsinhud er en opphopning av fett som har forandret hudens struktur, men også spenstige 20-åringer kan ha appelsinhud. Det er altså flere faktorer som spiller inn.

Feil og fakta om cellulitter (appelsinhud) - og hva som fungerer i kampen mot det.

Myte 5: Du får flat rumpe av å sitte mye.

Usant!

Skinkene kan ikke bli påvirket av hva de blir tilbudt når du sitter stille. Setemuskulaturen påvirkes utelukkende av det den utsettes for når du er aktiv. Spesielt eksplosive treningsformer styrker baken.

Så lett kan du trene deg til fastere bak på jobben.

Myte 6: Genene bestemmer formen på baken.

Delvis sant

Ditt genetiske opphav spiller en stor rolle i forhold til hvor fettet legger seg, men trening kan også påvirke formen. Hvis du driver med en eks-plosiv idrettsgren minst én gang i uken i en årrekke, vil det med tiden også styrke baken, og den vil virke større og mer muskuløs.

Ta opp kampen med genene, og tren deg til fast bak med to enkle og geniale øvelser.

Myte 7: Fisk, nøtter og avokado smelter fettet på baken.

Usant!

Flerumettede fettsyrer er bedre for hjertet og kretsløpet enn mettet fett fra kjøtt, melk, ost og smør, men kaloriinnholdet i de ulike fettypene vil fremdeles legge seg på kroppen hvis du får i deg mer energi enn du klarer å forbrenne.

Her får du gode rådt og kosthold og helse.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?