Dropp-utfall - veien til en fast bak

Vil du ha en fast og flott rumpe? Denne utfallvarianten tar ekstra godt i setemuskelen.

Kvinne gjør dropp-utfall

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
  • Nå skal du steppe det ene beinet skrått bak deg, samtidig som du bøyer begge beina.
  • Det forreste kneet peker rett fram, og ryggen er rett.
  • Du skal kunne kjenne at det strammer godt i baken ved det forreste beinet.

Antall: Gjenta 10 ganger, og bytt bein. ### Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår, men også inner- og baklår.