Dropp-utfall - veien til en fast bak

Slik gjør du

• Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
• Nå skal du steppe det ene beinet skrått bak deg, samtidig som du bøyer begge beina.
• Det forreste kneet peker rett fram, og ryggen er rett.
• Du skal kunne kjenne at det strammer godt i baken ved det forreste beinet.

Antall: Gjenta 10 ganger, og bytt bein. ### Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår, men også inner- og baklår.