Kvinne gjør dropp-utfall
© wichmann+bendtsen

Dropp-utfall - veien til en fast bak

Vil du ha en fast og flott bakdel? Denne styrkeøvelsen tar ekstra godt i setemuskelen.

19. oktober 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
  • Nå skal du steppe det ene beinet skrått bak deg, samtidig som du bøyer begge beina.
  • Det forreste kneet peker rett fram, og ryggen er rett.
  • Du skal kunne kjenne at det strammer godt i baken ved det forreste beinet.
Antall: Gjenta 10 ganger, og bytt bein.   

Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår, men også inner- og baklår.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler