4 myter om søvn: Du kan godt slumre litt

I årevis har søvnforskere sagt at det er mer skadelig å utsette alarmen enn å stå opp ved første ring – også kjent som slumring (snoozing). Men ikke nå lenger.

Amerikanske forskere rekrutterte 450 voksne testpersoner med heltidsjobb, og målte søvn- og hjerterytmen deres med påsatte måleapparater i 10 måneder. I tillegg skulle de daglig fylle ut spørreskjemaer om søvn og velvære.

Hjelper vendelrot (valeriana) mot søvnproblemer?

Forsøket viste at det ikke er noen umiddelbare fysiologiske ulemper ved å trykke på slumreknappen. Den beste søvnen ble riktignok registrert hos dem som våknet av seg selv fordi de var uthvilt, MEN det spilte ingen rolle om testpersonene var klare den første gangen klokka ringte, eller om det måtte flere forsøk til.

Slumrerne følte seg ikke trøttere enn andre, og de hadde heller ingen økt tendens til å ta seg en lur i løpet av dagen.

Andre søvnmyter

Vuggeviser er bare for barn

Voksne har også godt av å sovne til musikk. Det viser flere studier som peker på at musik kan hjelpe voksne som sliter med søvnproblemer. Hvis du legger deg til lyden av musikk, kan det gjøre det lettere å sovne, og du sover kanskje bedre i løpet av natta.

Søvn kan tas igjen i helga

Vi skulle ønske at det stemte. Men hvis du får for lite søvn på hverdagene, kan du ikke kompensere med 12 timer i senga på lørdag. Forskning viser at de aller fleste trenger sju–ni timer regelmessig søvn hver natt for at hjernen skal fungere optimalt.

God søvn er ubrutt søvn

Feil. Det er veldig vanlig å våkne et par ganger i løpet av natta, og så lenge det bare handler om om kortvarige dobesøk eller å snu puta, går det ikke ut over søvnkvaliteten. Forskere mener at hjernen kan våkne opptil 100 ganger i løpet av natta, og at det faktisk tyder på at du har sovet tungt.

Kilde: University of Notre Dame