Fosteret er i gang med sluttspurten og skal mer enn doble vekten de siste månedene. Det krever ekstra næring fra deg, så husk å ta kosttilskuddene!
GRAVID UKE 29 | I denne perioden er det viktig å kjenne på liv i magen hver eneste dag. Ring lege eller jordmor hvis det blir stille.
Når du er gravid i uke 29, er du i 30. svangerskapsuke.
I jordmorterminologi kalles dagene i denne uken uke 29+0-6, der 0-6 er antall dager som har gått av uken. Når man skal si hvor langt du har kommet i svangerskapet, telles antall hele uker og dager du har vært gravid. Uke 29+0 betyr for eksempel første dag i den 30. svangerskapsuken.
Det er i dette tredje og siste trimesteret at fosteret vokser raskest. Vekten fordobles nesten i løpet av de siste månedene før fødselen, og et normalt kosthold vil ikke kunne tilføre den ekstra mengden [protein] (https://iform.nu/sunn-mat/kostholdsrad/protein), kalsium, fosfat og jern som denne voldsomme veksten krever.
Derfor er det en god ting at kroppen din i lengre tid har lagt til side disse næringsstoffene og fylt opp lagrene, slik at den har noe å tære på. Noen næringsstoffer er lagret i morkaken, og de fleste er klare til bruk andre steder i kroppen.
Men det er ikke alltid nok. Du kan utvikle en rekke mangler, og særlig når det gjelder [kalsium] (https://iform.nu/sunn-mat/kostholdsrad/kalsium), fosfater og en rekke vitaminer. Risikoen for å utvikle jernmangel er spesielt høy, så følg fortsatt Helsedirektoratets anbefalinger om å ta et daglig tilskudd på 40–50 mg jern. Det er også viktig å få i seg 10 mg vitamin D hver dag og ekstra kalsium - gjerne i form av meieriprodukter.
Les også: De viktigste kosttilskuddene når du er gravid.
Med mindre plass i livmoren kan fosterbevegelsene føles jevnere og kraftigere enn før. I disse ukene er det spesielt viktig å kjenne liv hver dag. Ikke nøl med å kontakte lege eller jordmor hvis det blir stille i livmoren. Ring heller en gang for mye enn en gang for lite.
Skjelettet er fortsatt mykt, men utvikler seg gradvis til å bli hardere og mer kompakt. Hjernen, musklene og lungene fortsetter også å utvikle seg.
Og det lille livet fortsetter sine iherdige anstrengelser for å bli bedre til å puste. En av pusteøvelsene er å hikke. Det er de små rykningene i magen som du kanskje kjenner nå og da.
Fosteret øver seg også på å se. Øynene kan bevege seg i øyehulen, og de kan registrere endringer i lysintensiteten inne i livmoren.
Kilder: Jordmor Christina Maltby, babyplan.no, nhi.no og helsenorge.no