Chiagrøt med blåbær
Skal det gå raskt om morgenen?

Chiagrøten lager seg selv mens du sover.

© Skovdal Nordic

Chiagrøt med blåbær

Etter en god natts søvn er det på tide å fylle opp kroppen og hjernen med en solid og sunn frokost. Denne chiagrøten med blåbær er nesten som en dessert, og det beste er at den lager seg selv mens du sover.

28. april 2020 av Gitte Heidi Rasmussen

Chiagrøt med blåbær

4 personer

60 g havregryn 
2 ts chiafrø 
2 dl kokende vann 
150 g blåbær 
300 g gresk yoghurt, 2 % fett 
10 hasselnøtter 
10 mandler 
1–2 ss honning

Slik lager du chiagrøt

  • Hell havregryn og chiafrø i en skål, hell over kokende vann, rør og sett det i kjøleskapet natta over. 
  • Neste dag moser du halvparten av blåbærene, og rører dem i grøten sammen med gresk yoghurt. 
  • Hakk nøtter og mandler. 
  • Fordel grøten i fire glass og hell på litt bær, nøtter, mandler og honning.


Næringsinnhold i chiagrøt per person:

Energi: 168 kcal 
Protein: 9 g 
Fett: 4 g 
Karbohydrat: 24 g 
Fiber: 3 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler