Chiagrøt med blåbær
Skal det gå raskt om morgenen?

Chiagrøten lager seg selv mens du sover.

© Skovdal Nordic

Chiagrøt med blåbær

Etter en god natts søvn er det på tide å fylle opp kroppen og hjernen med en solid og sunn frokost. Denne chiagrøten med blåbær er nesten som en dessert, og det beste er at den lager seg selv mens du sover.

Chiagrøt med blåbær

4 personer

VARIGHET

Forberdelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 8 timer

Tid totalt: 8 timer

INGREDIENSER

60 g havregryn

2 ss chiafrø

2 dl kokende vann

150 g blåbær

300 g gresk yoghurt, 2 % fett

10 hasselnøtter

10 mandler

1-2 ts honning

Slik lager du chiagrøt

  • Hell havregryn og chiafrø i en skål, hell over kokende vann, rør og sett det i kjøleskapet natta over.
  • Neste dag moser du halvparten av blåbærene, og rører dem i grøten sammen med gresk yoghurt.
  • Hakk nøtter og mandler.
  • Fordel grøten i fire glass og hell på litt bær, nøtter, mandler og honning.

Næringsinnhold i chiagrøt per person:

Energi: 168 kcal

Protein: 9 g

Fett: 4 g

Karbohydrat: 24 g

Fiber: 3 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler