Chiagrøt med blåbær
4 personer
VARIGHET
Forberdelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 8 timer
Tid totalt: 8 timer
INGREDIENSER
60 g havregryn
2 ss chiafrø
2 dl kokende vann
150 g blåbær
300 g gresk yoghurt, 2 % fett
10 hasselnøtter
10 mandler
1-2 ts honning
Slik lager du chiagrøt
- Hell havregryn og chiafrø i en skål, hell over kokende vann, rør og sett det i kjøleskapet natta over.
- Neste dag moser du halvparten av blåbærene, og rører dem i grøten sammen med gresk yoghurt.
- Hakk nøtter og mandler.
- Fordel grøten i fire glass og hell på litt bær, nøtter, mandler og honning.
Næringsinnhold i chiagrøt per person:
Energi: 168 kcal
Protein: 9 g
Fett: 4 g
Karbohydrat: 24 g
Fiber: 3 g