Verdens beste sunne fastelavnsboller

2 timer
194 kcal

Gjør deg klar for andre .... fastelavnsboller! Disse er attpåtil nesten sunne.

Fastelavnsboller

FASTELAVNSBOLLER – er big business for bakeriene, men her er en budsjettvennlig, velsmakende og sunn versjon

© wichmann+bendtsen

Sunne fastelavnsboller

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

  • ¼ dl melk
  • 3 g gjær
  • ¼ egg, hvorav 1 til pensling
  • 4⅓ g sukker
  • 50 g hvetemel
  • ¼ ts kardemomme
  • ¼ ts havsalt
  • 6¼ g mykt smør

Fyll:

  • 31 g frosne blandede bær
  • ¼ ss sukker
  • ¼ vaniljestang
  • ⅓ ts maisstivelse

Topping:

  • 18 g melis
  • ¼ dl kokende vann
  • ev. frysetørkede bringebær

Slik gjør du det

  • Varm melken i en liten kjele til den er fingervarm. Løs opp gjæren i den, og tilsett egg og sukker.
  • Tilsett mel, kardemomme og salt, og elt godt – gjerne med eltemaskin.
  • Tilsett smør og elt igjen.
  • La deigen heve tildekket i 45 minutter.
  • Hell bær i en kjele med sukker og vanilje. La det småkoke i cirka 7 minutter, til bærene er helt kokt.
  • Løs opp maisstivelse i litt kaldt vann, og ha i bærene. Gi det et oppkok til kompotten tykner. Sett det kaldt.
  • Rull ut deigen til en firkant (cirka 40 x 40 centimeter) på litt mel på benken.
  • Skjær ut 16 like store biter, og hell cirka 1½ teskje kompott over hver.
  • Samle hjørnene på deigfirkantene rundt fyllet. Klem sammen deigen med fingrene så ikke fyllet renner ut. Snu firkantene så de vender ned. Fortsett til du har 16 boller. Fordel dem på to stekeplater kledd med bakepapir, og la dem stå og etterheve under et kjøkkenhåndkle i 45 minutter.
  • Forvarm ovnen til 180° varmluft.
  • Pensle bollene med pisket egg, og stek dem i 15 minutter.
  • Rør melis og vann til en glasur som smøres på bollene når de er avkjølt. Dryss eventuelt frysetørkede bringebær over dem.

TIPS! Fyll fastelavnsbollene med mange forskjellige sunne saker. Bytt for eksempel ut bærkompotten med mørk sjokolade.

TIPS! Alle ovner er forskjellige. Stek fastelavnsbollene til de er passe gylne. Smaken sitter i (blant annet) fargen.


Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background