Name: Kyllingburger med coleslaw og brokkolibrød
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 2 - kyllingfileter; 1/2 teaspoon rapsolje; 1 tablespoon spisskummen; 1 tablespoon koriander, tørket; 1 tablespoon paprika; ½ - brokkoli; 2 - egg; ½ tablespoon loppefrøskall; ½ teaspoon bakepulver; 1 tablespoon mandelmel; ev. litt sesamfrø; ¼ - spisskål; 1 - gulrot; ½ - rødløk; 1 tablespoon dijonsennep; 1 teaspoon lønnesirup; 2 tablespoon eplesidereddik; 1 teaspoon salt; 1 teaspoon spisskummen; 2 teaspoon majones; 1 dl skyr; havsalt; pepper, kvernet; bredbladet persille; rødløk; 1 lime

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

2 kyllingfileter
½ ts rapsolje
1 ss spisskummen
1 ss koriander, tørket
1 ss paprika

Brokkolibrød, 4 stykk:

½ brokkoli
2 egg
½ ss loppefrøskall
½ ts bakepulver
1 ss mandelmel
ev. litt sesamfrø

Coleslaw:

¼ spisskål
1 gulrot
½ rødløk

Dressing:

1 ss dijonsennep
1 ts lønnesirup
2 ss eplesidereddik
1 ts salt
1 ts spisskummen
2 ts majones
1 dl skyr
havsalt
pepper, kvernet

Til anretning:

bredbladet persille
rødløk
1 lime

Slik lager du kyllingburger med glutenfritt brød

Mariner kyllingen i olje og krydder, og sett den til side.

Hell brokkoli (uten stammen) i kjøkkenmaskinen og kjør til den er helt finmost. Bland brokkoli, egg, loppefrøskall, bakepulver og mandelmel til du har en jevn deig.

Legg fire deigklatter på en stekeplate, trykk dem flate med en skje og strø gjerne sesamfrø på to av dem. Stek dem på 175º i cirka 20 minutter.

Snitt grønnsakene til coleslaw-en i tynne strimler, rør dressingen og vend grønnsakene i den.

Stek kyllingfiletene i panna i 10–15 minutter alt etter hvor tjukke de er.

Ta et brokkolibrød og legg en raus skje coleslaw og én kyllingfilet oppå. Anrett med grovhakket persille og rødløk i ringer. Til slutt legger du et brokkolibrød på toppen. Server limebåter og resten av coleslaw-en ved siden av retten.

TIPS! Lag dobbel porsjon brokkolibrød og frys resten til en annen dag. Eller spis dem til frokost eller lunsj – perfekt i matpakka.

Mest lest akkurat nå

Fysioterapeut undersøker kvinnes mage, delte magemuskler

Sunn livsstil

Juice-oppskrifter

1:15 time

Hvordan gå ned i vekt

Trening

Sunn mat

Styrketreningsøvelser

Mer om Middag

I FORM anbefaler

Kyllingburger med coleslaw og brokkolibrød

Kyllingburger med coleslaw og brokkolibrød