Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

40 minutter
568 kcal

På jakt etter masse fiber? Du kan slutte å lete. Med denne vakre, vegetariske sheet pan-retten får du nesten en hel dagsdose i ett måltid.

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

KIKERTER – går fra å være litt blasse til perfekt gyllenbrune når de får litt tid i ovnen.

© wichmann+bendtsen

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 1 boks kikerter
  • 1 ts paprika
  • 1 ts oregano
  • ½ ts timian
  • havsalt
  • pepper, kvernet
  • 3 ss ekstra jomfruolivenolje
  • 400 g rødbeter
  • 300 g rosenkål
  • 60 g grønnkål

Slik gjør du

  • Forvarm ovnen til 180°.
  • Bland de silte kikertene med krydderet og to spiseskjeer olje. Fyll 1/4 av en stekeplate med dem.
  • Skjær de skrelte rødbetene i små staver, og del rosenkålen i to. Bland begge deler med litt olje, salt og pepper. Legg det hver for seg på stekeplata og stek det i 20 minutter.
  • Klem sammen grønnkålbladene og én teskje salt med hendene. Sett dem i ovnen og la plata stå i 10 minutter til.

Her finner du flere oppskrifter med rødbete

TIPS! Ovner er forskjellige, så du må regne med å justere den oppgitte tilberedningstiden litt.


Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Middag
Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

574 kcal
45 minutter
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter
Middag

Verdens beste rå rødkålsalat

315 kcal
30 minutter
Middag

Hel kylling i ovn med salat og kald saus 

595 kcal
1 time
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

598 kcal
30 minutter
Middag

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?