Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

45 minutter
574 kcal

Elsker du god mat, men hater å vaske opp? Her er svaret på dine bønner: en nydelig sheet pan-rett med kylling!

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter, oppskrift

STEKEPLATE MED KYLLING – Tilsett gjerne noe rått til
slutt, som for eksempel
krydderurter. Her har retten fått et dryss fersk timian

© wichmann+bendtsen

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 kyllingfileter
  • 300 g poteter
  • 2 ss ekstra jomfruolivenolje
  • havsalt
  • pepper, kvernet
  • 1 ts rosmarin
  • 400 g gulrøtter
  • 1 ts honning
  • 2 rødløk
  • fersk timian

Marinade:

  • 1 ss ekstra jomfruolivenolje
  • 1 ss ketsjup
  • 1 ts paprika
  • ½ ts spisskummen
  • 1 ts havsalt
  • 1 ts pepper, kvernet

Slik gjør du

  • Forvarm ovnen til 190°.
  • Bland alle ingrediensene til marinaden, og tilsett kyllingen.
  • Skrubb potetene, klapp dem tørre og skjær dem i småbiter. Bland dem med én teskje olje, salt, pepper og tørket rosmarin.
  • Skrubb gulrøttene, klapp dem tørre og skjær dem i store biter. Bland med én teskje olje, honning, salt og pepper.
  • Skjær rødløkene i fire og tilsett bitte litt olje og salt.
  • Legg alle ingrediensene på en stekeplate og stek dem i 25 minutter. Pynt med timian.

TIPS! Kyllingen blir enda saftigere hvis jevnlig heller over den marinaden som samler seg i bunnen av stekeformen.

TIPS! Hvis du tar deg tid til å forkoke potetene litt, blir de helt myke inni og sprø utenpå.


Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Middag
Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

568 kcal
40 minutter
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter
Middag

Verdens beste rå rødkålsalat

315 kcal
30 minutter
Middag

Hel kylling i ovn med salat og kald saus 

595 kcal
1 time
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

598 kcal
30 minutter
Middag

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?