Om du har lyst på søtt

Når du er sliten, får du trang til å fylle deg med kjapp energi i form av sukker. De raske karbohydratene får nivået av serotonin i hjernen til å stige, og det føles behagelig.

Bytt ut vingummi og skumgodteri med:

• 2 dl mager vaniljeyoghurt. Du sparer kalorier og fyller i stedet på med proteiner og kalsium til skjelettet.
• 1,5 dl skyr med 100 gram bær. Skyr inneholder mye protein, og antioksidantene i bærene holder deg ung.
• 1 frossen banan. Du får B-vitamin og kalium, og øker serotonininnholdet i hjernen. Humøret stiger.
• 1 skive rugbrød med sjokoladepålegg. Du får mettende fullkorn og tilfredsstiller søtsuget.

  Se flere bra mellommåltider og under annonsen