Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Uke 42

Favorittoppskrifter med poteter

Hvis man skulle havne på en øde øy og bare fikk ta med én råvare, ville poteten være et veldig godt valg. Få matvarer metter så godt som poteten, samtidig som den har utallige bruksområder og inneholder viktige vitaminer og mineraler.

Vi setter poteten på menyen nettopp her i uke 42, når mange skolebarn har høstferie. Ferien ble tidligere kalt «potetferien», fordi barna da fikk fri fra skolen for å hjelpe til med innhøstingen av potetene på markene.

Har du barn hjemme, slipper de heldigvis unna åkerarbeidet – men de kan jo heller hjelpe til på kjøkkenet …

Vi starter uken med herlig husmannskost: Stekte rødspettefileter med kokte poteter og persillesaus – ja takk! Til dette serverer vi dampet blomkål og spisskål, så du også får påfyll av grønnsaker. Kok gjerne ekstra poteter til dagen etter, da skal du bruke dem i en herlig omelett.

Videre byr uken blant annet på en smakfull potet- og purresuppe og en sunnere versjon av den populære brennende kjærlighet. Vi har tilsatt pastinakk og gulrøtter i mosen, lagt på sopp som topping og byttet ut den tradisjonelle baconen med kalkunbacon. Spør du oss, smaker denne varianten annerledes – men minst like godt som klassikeren.

Får du gjester i helgen, foreslår vi en potet- og jordskokkmos som serveres med en sprø topping og grillet flankestek. Mosen kan fint lages på forhånd.

Vel bekomme!

Mandag
Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Enkelt, familievennlig og sunt. Prøv vår stekte rødspette med velsmakende persillesaus, poteter og spisskål.

598 kcal
30 minutter
Tirsdag
Lunsj

Omelett med potet, spinat og fetaost

Nydelig sunn omelett som passer perfekt som lunsj eller etter trening.

356 kcal
30 minutter
Onsdag
En tallerken potet- og purresuppe med topping av bacon, epleterninger og gresskarkjerner
Middag

Potet- og purresuppe med kalkunbacon og epleterninger

Ja, du må skrelle poteter. Men når det er gjort, lager suppen nesten seg selv. Få oppskriften her.

358 kcal
30 minutter
Torsdag
Tallerken med cæsarsalat
Middag

Cæsarsalat med kylling og perlespelt

Når utløpsdatoen på matrester og råvarer nærmer seg, er det bra med en evakueringsplan. Vi tryller om kyllingen til gjenbruksgull og gir den nytt liv i en cæsarsalat med kylling og perlespelt. Mindre matsvinn, superenkelt og kjempegodt.

344 kcal
30 minutter
Fredag
Brennende kjærlighet med potetmos, kalkunbacon og sopp
Middag

Brennende kjærlighet med potetmos, kalkunbacon og sopp

Hvordan skaper man brennende kjærlighet? Det finnes mange måter å gjøre det på. Vi har laget en litt utradisjonell versjon med grønnsaker i potetmosen og sopp, noe som tilfører mye umamismak.

595 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Flankestek med potet- og jordskokkmos og ristet topping
Middag

Flankestek med potet- og jordskokkmos og ristet topping

Noen kvelder trenger man bare klassisk "comfort food". Her har vi lagd mos av næringsrike rotgrønnsaker, servert med flankestek, sopp og nøtter. Full av smak og en fryd for øye. Bedøm selv.

570 kcal
30 minutter
Poteter i en kjele

Ukastips

6 tips til kokte poteter

Alle klarer å koke poteter, men med disse tipsene blir de enda litt bedre:

  • Kok potetene med skallet, så bevarer du mest smak og flest næringsstoffer.
  • Unngå å dele opp de store potetene - de mister smak. Kok opp alle potetene hele, og plukk heller ut de små av vannet før de store.
  • Dekk potetene så de akkurat ligger under vann, men ikke mer.
  • Legg oppi et par kvister med dill eller løpstikke i kokevannet - det gir god smak.
  • Lekk lokk på kjelen, og la potetene koke, men ikke fosskoke.
  • Bruk en kjøttnål for å finne ut om potetene har kokt lenge nok.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon