Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler
Uke 51

Fra oss til deg: En gave til magen din

Julen nærmer seg med stormskritt. Det betyr mye godt for smaksløkene, men hva med magen din? Den får en helt spesiell gave fra oss. Vi fyller deg rett og slett med grønnsaker som gir deg rikelig med fiber. Det vil garantert få fordøyelsen og energinivået ditt på topp.

Grønnkål er en av vinterens sunneste grønnsaker, så på mandag serverer vi den i en deilig salat med epler, avokado, granatepler og mandler. Server den med et stykke ovnsbakt laks eller kylling.

På tirsdag varmer du opp med en fyldig grønnsakssuppe med linser, søtpotet, grønne bønner med mer, og på onsdag serverer vi kyllingbryst med en pastasalat som bugs of green.

På torsdag kan du prøve vår deilige blomkålsalat med varmrøkt laks, og på fredag byr vi på en deilig kyllingcurry med masse grønnsaker. Du bestemmer selv om du vil servere fullkornsris eller finrevet blomkål - magen din elsker begge deler.

Helgens oppskrift er en sunn og deilig smoothie med masse bær. Den er en fin motvekt til julemiddagen, og den passer også godt i høytiden når du kanskje har tid til å nyte frokosten litt ekstra. Hvis du ikke har lyst på tre lag i smoothien, velger du bare ett.

God fornøyelse!

Mandag
Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler
Middag

Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler

Prøv vår fantastiske grønnkålsalat. Den er full av godsaker som eple, grananteple og ristende mandler. og det er bare å spise i vei.

336 kcal
25 minutter
Tirsdag
Grønnsaksuppe med linser
Middag

Grønnsaksuppe med linser

Til deg fra oss – en enkel og rask oppskrift til hverdagsmiddagene. Suppa er full av grønnsaker, magevennlig fiber og smaker fantastisk. Selv takk.

555 kcal
30 minutter
Onsdag
Fylt kyllingbryst med krydderost, parmaskinke og pastasalat - fylt-kyllingbryst-med-pastasalat
Middag

Fylt kyllingbryst med krydderost, parmaskinke og pastasalat

Spis deg mett på de deiligste, saftige kyllingfiletene servert med en pastasalat full av grønnsaker og fiber.

630 kcal
30 minutter
Torsdag
Blomkålsalat med varmrøykt laks
Middag

Blomkålsalat med varmrøykt laks

Du går ikke sulten fra bordet med denne gode, fyldige salaten med varmrøykt laks, blomkål, quinoa og bønner.

584 kcal
30 minutter
Fredag
En porsjon kylling i karri med ris, grønnsaker og blomkålris
Middag

Kylling i karri med grønnsaker og ris – en sikker hverdagsvinner

Hverdagsmat på sitt beste: kylling i karri med kokosmelk, ris og grønnsaker. Sjekk vår enkle oppskrift og få mengder av tips.

432 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Glas med pink drik, pyntet med bær og blomster
Smoothie

Bærsmoothie i tre lag

Ikke gå glipp av denne himmelske smoothien. Den er perfekt som mellommåltid eller dessert, og har lite kalorier.

175 kcal
15 minutter
Julebord

Ukas tips

5 tips til sunn julelunsj

  1. Spis en sunn frokost før du drar på julelunsjen, for eksempel en porsjon havregryn med bær eller frukt i terninger.
  2. Velg fisk framfor kjøtt. Er det sild, laks og reker på bordet, er det et sunnere valg enn de mange rettene med svinekjøtt.
  3. Sett en salat på bordet. Selv om det ikke følger tradisjonen, kan det fint være en god salat eller to på julelunsjbordet. Grønnkålsalaten fra ukens matplan fungerer veldig bra.
  4. Kjenn etter når du begynner å blt mett, og ikke forsyn deg fra fatene som sendes rundt på ren refleks.
  5. Drikk godt med vann. Så drikker du mindre alkohol, og hjelper fordøyelsen av de ofte fete rettene på vei.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon