Etter 20 år med mislykkede forsøk på å begynne å trene, sa Bettina (35) ja til å teste I FORMs treningsunivers. Her ser du hva hun oppnådde ved hjelp av korte 10-minuttersøkter 5 dager i uka.
BETTINA kunne gjøre 8 armhevinger på knærne da hun begynte på de 8 ukene med trening. Nå er bildet ganske annerledes!
Som ung var Bettina i ganske god form. Hun danset og var aktiv. Senere sluttet hun å danse, og et travelt familieliv gjorde det vanskelig å finne tid og overskudd til å trene. Hun hadde egentlig lyst, men det måtte være enkelt, og derfor fikk vi henne til å teste hvilken effekt det var mulig å få av bare 10 minutters trening 5 ganger i uka. Som du ser lengre nede, har det utgjort en kjempestor forskjell for Bettina, som endelig har lykkes med å presse seg. Oppskriften? Den er enkel og kan kopieres.
Hva har vært det beste med dette opplegget?
Det har vært utrolig kult å trene «sammen» med treneren i appen. Selv om jeg trente alene, har det faktisk ikke føltes sånn.
Hva har vært det vanskeligste?
Å komme i gang når det skortet på motivasjon. Jeg har vært nødt til å koble ut hodet og bare få det gjort.
Kjenner du forskjell?
Ja! Jeg har fått mer muskler i beina, og klærne sitter litt løsere rundt livet. Jeg har fått mer energi, og blir ikke lenger så andpusten når jeg går i trapper.
Er det noe som har overrasket deg underveis?
Ja, at jeg faktisk har begynt å like å trene.
Hvorfor er du overrasket over den nye treningsgleden?
Jeg danset en del da jeg var ung og var i ok form, men de siste 20 årene har jeg ikke klart å finne tilbake til gleden ved å bevege meg. Men nå har jeg klart det – muligens fordi jeg omsider har klart å presse meg. Det føles utrolig bra!
Hva er favorittprogrammet ditt?
Jeg er ganske sterk i beina, og derfor liker jeg dette seteprogrammet. Når jeg virkelig skulle presse meg, valgte jeg «Powertrening som får fart på vekttapet»
Kommer du til å fortsette å trene?
Ja. Det gir meg også et mentalt pusterom å skru opp musikken og gi gass i 10 minutter når jeg ellers bare ville ha sittet og glodd på telefonen.
Bare gjør det! Koble ut hjernen og få det unna.— Bettina
BETTINA-2 Spesielt beina er blitt sterkere etter de 8 ukene.
Både før og etter de 8 ukene fylte Bettina ut et kort spørreskjema, og personlig trener Christina Heick testet hennes styrke og kondisjon. Her ser du hvordan det gikk:
