Ferietrening: 6 øvelser du kan gjøre på hotellrommet
Hold formen ved like i ferien - helt uten utstyr.
DU TRENGER IKKE DROPPE TRENINGEN I FERIEN Vi gir deg seks øvelser som passer perfekt til hotellrommet.
© Getty Images / iStock
Skal du på ferie et sted uten treningsutstyr, eller vil du bare ikke bruke for mye tid i ferien på trening, kan du enkelt vedlikeholde formen med en kort og effektiv treningsøkt på hotellrommet.
For det finnes mange gode øvelser som verken krever utstyr eller plass. Her har vi samlet seks av våre favoritter som utfordrer hele kroppen.
Bulgarsk utfall
Plasser den ene foten på hotellsengen bak deg og senk deg ned på det andre beinet. Denne effektive øvelsen trener både lår og rumpe, og du utfordrer samtidig balansen og koordinasjonen. Se den her.
Decline push-up
Armhevinger trener primært brystmusklene, men også skuldre, armer og magemusklene får en god dose trening. En litt hardere variant er denne, der du har føttene oppå senga eller stolen bak deg.
Omvendt roing
Er det et ganske solid bord på hotellrommet, bør du ha denne øvelsen for øvre del av ryggen og armene på programmet. Legg deg under bordet og trekk deg opp.
Fjellklatreren
Her får du trent magemusklene, skuldrene og til dels armene på en gang. Hvis du setter opp farten, får du også pulsen i været. Se den her.
Dips
På hotellrommet kan du ta denne triceps-øvelsen med hendene på sengekanten. Se den her.
Burpees
Vil du trene mange muskler på én gang og samtidig få opp pulsen, er burpees en av kroppsvektøvelsene du bør prøve. Her skal du både ta armhevinger og hoppe. Se den her.