Solens stråler er skadelige. Hvis du likevel soler deg, skal du sørge for å bruke en solkrem med høy solfaktor. Få råd fra en hudlege om hvordan du velger den solfaktoren som beskytter best mot kreft og for tidlig aldring.
SOLFAKTOREN – angir hvor mye beskyttelse en solkrem gir. Kjenner du til tallene?
Når du er på apoteket eller der du kjøper solkrem, er det viktig å zoome inn på tallet for kremens solfaktor.
Dette er ekstremt viktig for å garantere at solkremen faktisk gir tilstrekkelig beskyttelse.
Er solfaktoren for lav, er det større risiko for å bli rød og solbrent. Hva verre er, det skadelige ultrafiolette lyset finner veien til de dypere lagene i huden, der det med årene kan føre til hudkreft.
Vi kan ikke deg smøre deg inn, men vi kan stille de viktigste spørsmålene om solfaktor til overlege i hudsykdommer ved Bispebjerg Hospital, Stine Regin Wiegell.
Solfaktor er et tall som alle solkremer skal merkes med. Det uttrykkes i SPF: Sun Protection Factor.
Tallet beregnes ved å måle hvor mye stråling som skal til for å gjøre huden din rød med solkrem sammenlignet med uten beskyttelse.
Hvis solkremen har en faktor på 30, betyr det at huden tåler 30 ganger høyere stråledose med solkrem enn uten. Det betyr at du kan oppholde deg 30 ganger lenger i solen før du blir rød.
En solkrem med faktor 50 betyr at huden tåler 50 ganger mer sol med beskyttelse enn uten. I praksis tilsvarer denne dekningen imidlertid bare 2,5 ganger mer tid i solen, noe som er mye lavere enn tallet antyder.
Dette skyldes at solfaktoren måles ved å påføre et 2 mg/cm2 tykt lag. I virkeligheten smører man på et mye tynnere lag, cirka 0,5 mg/cm2, men dekningsfaktoren kan ikke måles i et laboratorium når kremen smøres på så tynt.
"Så faktortallet er misvisende fordi man ikke påfører et tykt nok lag. Derfor er det alltid smart å bruke en høy solfaktor, helst faktor 50 eller 50+," sier Stine Regin Wiegell, overlege i hudsykdommer.
Du skal bruke den solfaktoren som huden din og solens intensitet krever i hver enkelt situasjon.
Solfaktortallet er kun veiledende. Hvor lang tid det tar å bli solbrent avhenger av flere faktorer, som du kan se nedenfor.
"For den enkelte spiller det ingen rolle om du bruker faktor 30 eller 50. Effekten av kremen er den samme, for eksempel at huden blir fet. Hvis du likevel skal smøre deg, kan du like gjerne bruke en høy solfaktor, for eksempel 50 eller 50+," sier Stine Regin Wiegell.
Les også: Solkrem - hvordan du kan beskytte deg uten kjemikalier
“Når huden likevel skal smøres inn, kan du like gjerne bruke en høy solfaktor, for eksempel 50 eller 50+.”— Stine Regin Wiegell, overlege på Bispebjerg Hospital
Hudtypen din avgjør hvor utsatt du er for solens stråler. Dette diagrammet viser hvor lenge du kan oppholde deg i solen ved en gitt UV-indeks før du risikerer å bli solbrent.
HUSK: Uansett hudtype bør du alltid bruke solbeskyttelse med minimum faktor 30 hvis UV-indeksen er 3 eller høyere.
Hårfarge: Rød eller blond.
Øyne: Blå eller grønne.
Hudfarge: Svært blek, rødlig.
Blir lett solbrent, blir sjelden eller aldri brun. Solbeskyttelse er nesten alltid nødvendig når du oppholder deg utendørs om sommeren i Norge og på solferier i utlandet.
Uten solbeskyttelse risikerer du å bli solbrent hvis du er ute i solen i mer enn:
UV-indeks 3: 40 min
UV-indeks 7: 15 min.
UV-indeks 11: 10 min.
Hårfarge: Blond, rødt eller lysebrunt.
Øyne: Blå, grå, grønne eller brune.
Hudfarge: Blek.
Blir lett rød, men kan bli litt solbrun. Du har sensitiv hud som tåler litt mer sol enn hudtype 1, men du bør være forsiktig når UV-indeksen er 3 eller mer.
Uten solbeskyttelse risikerer du å bli solbrent hvis du er ute i solen i mer enn:
UV-indeks 3: 55 min.
UV-indeks 7: 20 min.
UV-indeks 11: 15 min.
Hårfarge: Lysebrunt, kastanjebrunt eller mørkeblondt.
Øyne: Blå, grå eller brune.
Hudfarge: Lys, lysebrun.
Blir lett brun, men kan også bli brent hvis du ikke er forsiktig i solen. Husk at det aldri er sunt å steke seg i solen – selv om du ikke blir solbrent.
Uten solbeskyttelse risikerer du å bli solbrent hvis du er ute i solen i mer enn:
UV-indeks 3: 65 min.
UV-indeks 7: 25 min.
UV-indeks 11: 15 min.
Hårfarge: Mørkebrunt.
Øyne: Brune.
Hudfarge: Mørkebrun.
Du tåler mye sol. Blir lett brun og sjelden rød. Men husk å ta vare på deg selv og ikke tilbringe for mye tid i solen. Hvor mye UV-stråling du utsettes for i løpet av livet, påvirker også risikoen for hud- og føflekkreft.
Uten solbeskyttelse risikerer du å bli solbrent hvis du er ute i solen i mer enn:
UV-indeks 3: 95 min.
UV-indeks 7: 40 min.
UV-indeks 11: 25 min.
Hårfarge: Mørkebrunt.
Øyne: Brune.
Hudfarge: Mørkebrun.
Tåler mye sol. Blir lett brun. Men det er viktig å ta vare på seg selv og ikke oppholde seg for mye i solen, selv om man ikke blir solbrent.
Uten solbeskyttelse risikerer du å bli solbrent hvis du er ute i solen i mer enn:
UV-indeks 3: 130 min.
UV-indeks 7: 55 min.
UV-indeks 11: 35 min.
Hårfarge: Svart.
Øyne: Brune.
Hudfarge: Svart.
Tåler mye sol og blir ikke solbrent i det hele tatt. Men det er viktig å ta vare på seg selv og ikke oppholde seg for mye i solen, selv om man ikke blir solbrent.
Uten solbeskyttelse risikerer du å bli solbrent hvis du er ute i solen i mer enn:
UV-indeks 3: 130 min.
UV-indeks 7: 55 min.
UV-indeks 11: 35 min.
Nei, du skal bruke faktor 50 begge steder.
Huden i ansiktet er faktisk mer motstandsdyktig enn huden på resten av kroppen fordi den konstant utsettes for sol. Dette skaper pigment som bidrar til hudens beskyttelse mot stråling. Bruk derfor samme høye solfaktor i ansiktet og på kroppen, helst SPF 50.
Les også: Pigmentflekker - slik fjerner du hudens misfarginger
Ja, selv om du bruker faktor 50, blir huden din solbrent.
Når du tar farge av solen, er det rødhet du får. Den akutte hudreaksjonen oppstår ofte 4-6 timer etter at du har vært i solen. Det tar opptil 48 timer etter soleksponering å produsere nok pigment til at huden blir brun.
"Folk bør komme bort fra tanken om at de vil være brune. Man bør i hvert fall unngå å bli rød og solbrent. Bygg opp fargen langsomt i stedet for å sole deg i timevis", sier overlege i hudsykdommer, Stine Regin Wiegell.
Det er mulig å kjøpe ulike hudpleieprodukter med solfaktor, for eksempel ansiktskrem med solfaktor. Disse er aktuelle å bruke fra april til september, når det er UV-stråling på våre breddegrader.
Her er en liste over produkter som anbefales av overlegen.