Du trenger ikke å løpe for å komme i bedre form. Denne videotreningen kombinerer puls og styrke og inneholder ingen hopp, så den er skånsom for knærne og beina.
SVETTE I PANNEN er ikke forbeholdt bare jogging eller kardiomaskiner.
Du vet sikkert at det er veldig sunt for kroppen din når pulsen går opp. Det øker blodsirkulasjonen, kondisjonen og forbrenningen – bare for å nevne noen av fordelene.
Du bør faktisk bli så andpusten at du får problemer med å snakke. I hvert fall av og til.
Problemet med det er at mange av oss ikke liker den følelsen, og det krever mye innsats å produsere den.
Les også: Kan 1 km om dagen gjøre deg til en løper?
Den gode nyheten er at det ikke finnes noen krav til hvordan du får opp pulsen!
Hvis du ikke liker å løpe eller bruke kardiomaskiner på treningssenteret, får du her et godt alternativ: En effektiv hjemmetrening basert på puls- og styrkeøvelser som garantert får hjertet til å pumpe.
Les også: 12-ukers styrkeprogram for nybegynnere
Mon tro om du også blir i bedre humør av det? Du vil i hvert fall føle deg bra når du er ferdig!
Og det kan du være på 30 minutter hvis du starter videotreningen nå. Det tilsvarer omtrent lengden på en 5 km løpetur, så du kan føle deg like bra som de som hoppet i løpeskoene.
Du trenger ikke å hoppe eller bruke utstyr, men ta ikke feil: treningen er ganske tøff. Husk imidlertid å alltid gjøre øvelsene i ditt eget tempo.
Videotreningen inneholder ingen hopp, da vi vet at de kan være en pest og en plage for deg med kneproblemer – eller støyfølsomme naboer. Og du kan enkelt få opp pulsen uten å ta av fra bakken.
Test deg selv: Finn motivasjonstypen din.
På den annen side finnes det noen faste styrketreningsøvelser, så du kan se frem til å krysse av både styrke- og kondisjonstrening på den sunne gjøremålslisten din. Det kan du gi deg selv en high-five for!
Les også: Hva vet du om pulsen din? Finn ut hva den sier om helsen din