Hva skjer når du går fra ingen fysisk aktivitet til å gå 10 000 skritt om dagen? Camilla, som opplevde stor fremgang i både kropp og sinn, vet dette.
KAN GÅTURER brukes som egenpleie? I Camillas tilfelle er svaret et stort, rungende JA!
For lite søvn, for mye sukker, dårlig kondisjon og en følelse av å glemme seg selv. 45 år gamle Camilla bestemte seg for å gi kropp og sinn litt kjærlighet gjennom daglige gåturer.
Det var viktig for henne å prioritere sine egne behov både for sin egen del og for å ha overskudd til å være noe for andre som mor, samboer og sykepleier for barn med autisme.
Men klarte hun å skru opp energien? Les med her.
Hvordan har det vært å følge gåprogrammet?
– Det har vært veldig lett å bruke lydfilene. Det var motiverende at stemmen sa «gå fortere» og så videre. Uten den hadde jeg ikke fått det samme ut av det.
Hva har vært det beste med å gå?
– Den forpliktelsen som ligger i å følge et program hver dag, har vært viktig. Det har også gjort at familien min har støttet opp. Før var jeg ikke så flink til å prioritere meg selv og få Camilla-tid, fordi tiden druknet i hus og familie. Det har jeg lært nå.
Les også: 22 gode grunner til å gå en tur
Hvordan har du klart både hus, familie og deg selv?
– Jeg har utnyttet tidspunkter når familien ikke har trengt meg. For eksempel har jeg gått om morgenen i helgene, eller jeg har stått opp tidligere og gått før jeg dro på jobb.
«Jeg har sagt til meg selv: Dette er så viktig for deg, at du ikke kan la være å gjøre det.»— Camilla har fulgt I FORMs gåprogram
Har du oppnådd resultater?
– Ja, det har jeg, og det er så bra! Det er magisk hva det å gå kan gjøre. Det har ført til flere ting: Bedre søvn, mindre snacksug og mer overskudd. Særlig det å få nattesøvnen gir et overskudd til å gjøre noe godt for meg selv. Den gode søvnen fikk jeg ikke før jeg begynte å bevege meg, det er en dominoeffekt.
Har du merket endret humør?
– Jeg er glad av natur, men her om dagen sa en kollega: Du stråler jo, Camilla. Det gjør noe mentalt godt å komme seg ut i naturen og oppleve det som skjer i skogen.
Har du merket noe i kroppen?
– I begynnelsen fikk jeg vondt i leggene, men det gikk over. Det var et tegn på at jeg hadde beveget meg for lite før. Nå kan jeg tydelig merke forbedringer i kondisjon og utholdenhet. Her om dagen, da sønnen min skulle flytte hjemmefra, bar lille meg en bokhylle helt alene. Det kunne jeg ikke før.
Les også: 3 øvelser for sterke legger
Hva skjer nå?
– Jeg er ikke i tvil om at jeg fortsetter å gå fem dager i uken. Sånn har jeg det virkelig. Det gjør godt for både kropp og sinn, og minner meg på å prioritere meg selv.