6 effektive øvelser i 10 minutter med full gass. Det er utfordringen i vårt HIIT-treningsprogram for nybegynnere. Du får opp pulsen og kommer i god form.
ER DU GLAD I HARD TRENING? Da bør du prøve HIIT. Det er hardt arbeid, men du kommer raskt i mål.
Har du 10 minutter? Da har vi et skikkelig kult treningsprogram for deg som vil komme i form og ikke har noe imot å svette.
HIIT-trening består av en serie øvelser som du utfører med maksimal intensitet i korte intervaller med enda kortere pauser. Pulsen kommer raskt opp, og du får mye trening ut av minuttene dine.
Tempoet er selvfølgelig opp til deg, men jo høyere tempo, desto mer får du ut av programmet. Sørg imidlertid for at du alltid trener med god teknikk for å unngå skader.
Til nybegynnerprogrammet har personlig trener Christina Heick valgt ut 6 effektive øvelser som trener kroppens største muskelgrupper.
Når du er klar for en ny utfordring, kan du gå videre til vårt 20-minutters HIIT-treningsprogram for viderekomne.
VIDEOTRENING | Klikk her for å få tilgang til videoen.
Programmet består av 6 effektive øvelser for hele kroppen. Vi har satt sammen øvelsene til en treningsvideo, så alt du trenger å gjøre er å klikke på «play» og følge modellen på skjermen.
HIIT-treningen kan gjøres hvor som helst. Den tar bare 10 minutter, og alt du trenger er en treningsmatte. God fornøyelse med treningen!
Denne kardioøvelsen er klassisk og enkel å utføre – men likevel effektiv når du trenger å få opp pulsen. Konsentrer deg om å få hælen helt opp for å treffe rumpa.
Få opp pulsen og kjenn at hele kroppen jobber med denne klassiske og effektive øvelsen. Fjellklatreren styrker både magemusklene og sirkulasjonen.
Sterke bein og rumpemuskler – og god kondisjon. Det er det du kan se frem til når du gjør hoppende utfall.
Når du gjør atomic sit-ups, skrus intensiteten opp, og det samme gjør forbrenningen din. Øvelsen gir full effekt i form av sterke magemuskler og høy puls.
Finn rytmen i denne knebøyøvelsen som er både effektiv og morsom. Du veksler mellom spredte og samlede ben for hvert hopp, noe som styrker både lår og sirkulasjon.
Øvelsen ned og opp ligner på spensthopp – men uten hoppet. Du får likevel opp pulsen og styrker beinmuskulaturen.
