Lukk

00.00

-00.00

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 10, treningsøkt 3

Vil du varme opp først?

Styrkeprog...

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 10, treningsøkt 3

29 min

Litt trent

Det er rikelig med kjernetrening i dette programmet, der du trener skrå magemuskler med russisk vri og rette magemuskler med øvelsen ta på tå. I tillegg får ryggen en god treningsøkt med svømmetak.

Her kan du se alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du setter i gang? Klikk på hver øvelse, så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den best mulig.

Skøyteutfall uten hopp

Tarjoilijan kumarrus

Kelnerbukk

Walkout til armheving

Russisk vri

Pop squat ballecamp

Pop-knebøy

Svømmetak

Smale knebøy med strake armer

Ta på tå

Her kan du se alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du setter i gang? Klikk på hver øvelse, så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den best mulig.