Lukk

00.00

-00.00

Tren med artrose i hoften - program 2: høyt nivå

Tren med a...

Tren med artrose i hoften - program 2: høyt nivå

47 min

Litt trent

Hvis du lider av milde hoftesmerter på grunn av artrose, kan du prøve dette videostyrkeprogrammet som trener og stabiliserer musklene rundt leddet.

Her kan du se alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du setter i gang? Klikk på hver øvelse for å se en video av øvelsen og få tips til hvordan du gjør den best.

Kvinne som trener med artrose

Oppvarmingsøvelse: Gli på stol

Kvinne som trener med artrose

Sideliggende benløft med strakt ben

Kvinne som trener med artrose

Liggende bekkenløft med ett ben

Kvinne som trener med artrose

Utfall med kneet

Kvinne som trener med artrose

Gå opp og ned på trappetrinn

Kvinde laver slidgigt-træning

Benløft til siden (med strikk)

Kvinne som trener med artrose

Benløft bakover (med strikk)

Kvinne som trener med artrose

Ettbensbalanse på matten

Her kan du se alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du setter i gang? Klikk på hver øvelse for å se en video av øvelsen og få tips til hvordan du gjør den best.