Hvis du elsker å løpe, er det lurt å elske styrkeøvelser for beina også. De gjør deg raskere og gir supersterke bein, noe som senker risikoen for skader betydelig. Her er 6 øvelser som ikke krever annet utstyr enn en fortauskant.
Fire helsefordeler med styrketrening mot fortauskanten
- Etter kort tid vil du merke at du er blitt mye sterkere.
- Du kommer til å løpe fortere.
- Det blir merkbart lettere å løpe i oppoverbakker.
- Risikoen for skader synker betydelig.
Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser
Slik følger du programmet
- Kjør programmet 3 ganger i uken. Ta en hviledag imellom.
- Når du er ferdig med den første runden med alle seks øvelsene, tar du 1–2 minutter pause før du starter forfra igjen.
- Har du trent en del før, kjører du 3 runder.
- Er du nybegynner, kjører du 2 runder.
