Kvinne løper og trener utendørs mot fortauskant.
© Jakob Helbig

6 styrkeøvelser for løpere

Styrketrening for beina gjør deg raskere og reduserer faren for løpeskader. I FORM gir deg seks styrkeøvelser som du kan gjøren enten før, under eller etter løpeturen.

24. februar 2016 av Michelle Kristensen

Hvis du elsker å løpe, er det lurt å elske styrkeøvelser for beina også. De gjør deg raskere og gir supersterke bein, noe som senker risikoen for skader betydelig. Her er 6 øvelser som kan gjøres på fortauskanten før, under eller etter løpeturen.

Få turbofart på treningen med et lekkert treningssett! Få topp og tights + 3 utg. av I FORM for kun kr 99.

Fire helsefordeler med styrketrening mot fortauskanten

  • Etter kort tid vil du merke at du er blitt mye sterkere.
  • Du kommer til å løpe fortere.
  • Det blir merkbart lettere å løpe i oppoverbakker.
  • Risikoen for skader synker betydelig.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik følger du programmet

  • Kjør programmet 3 ganger i uken. Ta en hviledag imellom.
  • Når du er ferdig med den første runden med alle seks øvelsene, tar du 1–2 minutter pause før du starter forfra igjen.
  • Har du trent en del før, kjører du 3 runder.
  • Er du nybegynner, kjører du 2 runder.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler