6 styrkeøvelser for løpere

Hvis du elsker å løpe, er det lurt å elske styrkeøvelser for beina også. De gjør deg raskere og gir supersterke bein, noe som senker risikoen for skader betydelig. Her er 6 øvelser som ikke krever annet utstyr enn en fortauskant. 

Fire helsefordeler med styrketrening mot fortauskanten

• Etter kort tid vil du merke at du er blitt mye sterkere.
• Du kommer til å løpe fortere.
• Det blir merkbart lettere å løpe i oppoverbakker.
• Risikoen for skader synker betydelig.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik følger du programmet

• Kjør programmet 3 ganger i uken. Ta en hviledag imellom.
• Når du er ferdig med den første runden med alle seks øvelsene, tar du 1–2 minutter pause før du starter forfra igjen.
• Har du trent en del før, kjører du 3 runder.
• Er du nybegynner, kjører du 2 runder.

Finn øvelsene her

Øvelse 1: Utfall med framdrift

Øvelse 2: Leggløft

Øvelse 3: Sidedips

Øvelse 4: Gående utfall

Øvelse 5: Stripperknebøy

Øvelse 6: Ta i bakken på ett bein