Kvinne ligger på gulvet med kosteskaft og strake bein
© Wichmann+Bendtsen

Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp

Denne øvelsen viser at du ikke trenger dyrt treningsutstyr for å få flat mage.

12. mai 2016 av Michelle Kristensen

Bein- og armstrekk med vipp og kosteskaft

  • Ligg på ryggen med kosteskaftet over deg og med strake armer.
  • Kjør opp beina også, og strekk dem.
  • Før ett bein ned mot gulvet, samtidig som du fører kosteskaftet bakover og ned.
  • Når beina og hendene er et par centimeter over gulvet, kjører du opp igjen og avslutter med et lite løft i overkroppen, slik at kosteskaftet rører leggene.
  • Kjør ned igjen – denne gangen med motsatt bein.
  • Antall: Gjør 7 på hvert bein.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler