Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp
Denne øvelsen viser at du ikke trenger dyrt treningsutstyr for å få flat mage.
Bein- og armstrekk med vipp og kosteskaft
- Ligg på ryggen med kosteskaftet over deg og med strake armer.
- Kjør opp beina også, og strekk dem.
- Før ett bein ned mot gulvet, samtidig som du fører kosteskaftet bakover og ned.
- Når beina og hendene er et par centimeter over gulvet, kjører du opp igjen og avslutter med et lite løft i overkroppen, slik at kosteskaftet rører leggene.
- Kjør ned igjen – denne gangen med motsatt bein.
- Antall: Gjør 7 på hvert bein.