Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp

Denne øvelsen viser at du ikke trenger dyrt treningsutstyr for å få flat mage.

Kvinne ligger på gulvet med kosteskaft og strake bein

Bein- og armstrekk med vipp og kosteskaft

  • Ligg på ryggen med kosteskaftet over deg og med strake armer.
  • Kjør opp beina også, og strekk dem.
  • Før ett bein ned mot gulvet, samtidig som du fører kosteskaftet bakover og ned.
  • Når beina og hendene er et par centimeter over gulvet, kjører du opp igjen og avslutter med et lite løft i overkroppen, slik at kosteskaftet rører leggene.
  • Kjør ned igjen – denne gangen med motsatt bein.
  • Antall: Gjør 7 på hvert bein.

Se øvelsen på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background