Kvinne står med foten på krakk med kosteskaft i hendene
© Wichmann+Bendtsen

Slik gjør du utfall med step-up

Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.

12. mai 2016 av Michelle Kristensen

Utfall med trappestige og kosteskaft

  • Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen.
  • Hold kosteskaftet med strake armer foran deg.
  • Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt.
  • Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning.
  • Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen.
  • Antall: Gjør 12 på hvert bein.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler