Slik gjør du utfall med step-up

Utfall med trappestige og kosteskaft

• Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen.
• Hold kosteskaftet med strake armer foran deg.
• Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt.
• Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning.
• Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen.
• Antall: Gjør 12 på hvert bein.

Se øvelsen på video