Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Slik gjør ... Slik gjør du utfall med step-up Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene. Av Michelle Kristensen 12. mai 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Utfall med trappestige og kosteskaft Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen. Hold kosteskaftet med strake armer foran deg. Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt. Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning. Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen. Antall: Gjør 12 på hvert bein. Se øvelsen på video Mest lest akkurat nå Skjønnhet Hudekspertens viktigste råd for færre rynker Forebygging 10 tips til et sunnere underliv Styrketreningsøvelser Mageøvelse: Hoftevri Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunn livsstil Seks ting du bør vite før blir sukkerfri Ukesmenyer Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunne oppskrifter Lag din egen gode iskaffe 5 minutter Styrketreningsøvelser Bli supersterk - på løpeturen Styrketreningsøvelser Slik trener du føttene Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her! Mer om Styrketreningsøvelser Styrketreningsøvelser 5 mageøvelser du kan gjøre stående Styrketreningsøvelser Hvilken mageøvelse er mest effektiv? Styrketreningsøvelser Klar for en spenstig utfordring i mars? Styrketreningsøvelser Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet Styrketreningsøvelser Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Styrketreningsøvelser Armheving med roing Styrketreningsøvelser Halv burpee med hoppende utfall Styrketreningsøvelser Båt med brystpress Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater