Les også

Kvinne gjør utfall med framdrift mot kantstein

Slik gjør du utfall med framdrift

Kvinne står med foten på krakk med kosteskaft i hendene

© Wichmann+Bendtsen

Slik gjør du utfall med step-up

Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.

12. mai 2016 av Michelle Kristensen

Utfall med trappestige og kosteskaft

Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen.
Hold kosteskaftet med strake armer foran deg.
Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt.
Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning.
Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen.
Antall: Gjør 12 på hvert bein.

Se øvelsen på video

1. Slik gjør du en bro med utrulling 2. Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp 3. Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups 4. Slik gjør du utfall med step-up 5. Slik gjør du en rullende planke 6. Slik gjør du en balanseøvelse

Kommentarer

Få en sterk, slank og definert kropp med treningsstrikker fra Active Fit.

3 utg. av I FORM + Treningspakke med 3 strikker + matte. KUN kr 99.