Slik gjør du utfall med step-up

Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.

Kvinne står med foten på krakk med kosteskaft i hendene

Utfall med trappestige og kosteskaft

  • Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen.
  • Hold kosteskaftet med strake armer foran deg.
  • Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt.
  • Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning.
  • Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen.
  • Antall: Gjør 12 på hvert bein.

Se øvelsen på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background