Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Slik gjør ... Slik gjør du utfall med step-up Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene. Av Michelle Kristensen 12. mai 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Styrketrening på lavbudsjett 4. Slik gjør du utfall med step-up 1. Slik gjør du en bro med utrulling2. Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp3. Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups4. Slik gjør du utfall med step-up5. Slik gjør du en rullende planke6. Slik gjør du en balanseøvelse Utfall med trappestige og kosteskaft Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen. Hold kosteskaftet med strake armer foran deg. Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt. Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning. Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen. Antall: Gjør 12 på hvert bein. Se øvelsen på video