Slik gjør du utfall med step-up
Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.
Utfall med trappestige og kosteskaft
- Stå med venstre fot på stigens nederste trinn og med høyre ca. én meter fra stigen.
- Hold kosteskaftet med strake armer foran deg.
- Hvis du er i ferd med å miste balansen, kan du eventuelt sette kosteskaftet i gulvet for å stå mer stabilt.
- Bøy høyre bein slik at venstre kne kommer nærmere gulvet, og sørg for at høyre kne følger fotens retning.
- Gå så langt ned du kan, skyv fra på høyre bein, og kom opp igjen.
- Antall: Gjør 12 på hvert bein.
Se øvelsen på video
