Slik gjør du en rullende planke

Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.

Kvinne står i planken

Rullende planke med plantevogn

  • Ligg i plankeposisjon med strake armer.
  • Sørg for at hendene er plassert like under skuldrene og at de er parallelle med føttene på plantevognen.
  • Bøy knærne og skyv baken litt oppover, mens du kjører knærne nærmere albuene, så langt inn som mulig, før du strekker ut kroppen i startposisjonen igjen.
  • Hvis du vil, kan du også kjøre vognen skrått innover, slik at knærne vekselvis kjører opp til den ene og den andre albuen.
  • Antall: Rull til sammen 15 ganger.

Se øvelsen på video

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background