Slik gjør du en rullende planke

Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.

Kvinne står i planken

Rullende planke med plantevogn

  • Ligg i plankeposisjon med strake armer.
  • Sørg for at hendene er plassert like under skuldrene og at de er parallelle med føttene på plantevognen.
  • Bøy knærne og skyv baken litt oppover, mens du kjører knærne nærmere albuene, så langt inn som mulig, før du strekker ut kroppen i startposisjonen igjen.
  • Hvis du vil, kan du også kjøre vognen skrått innover, slik at knærne vekselvis kjører opp til den ene og den andre albuen.
  • Antall: Rull til sammen 15 ganger.

Se øvelsen på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background