Slik gjør du en rullende planke
Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.
Rullende planke med plantevogn
- Ligg i plankeposisjon med strake armer.
- Sørg for at hendene er plassert like under skuldrene og at de er parallelle med føttene på plantevognen.
- Bøy knærne og skyv baken litt oppover, mens du kjører knærne nærmere albuene, så langt inn som mulig, før du strekker ut kroppen i startposisjonen igjen.
- Hvis du vil, kan du også kjøre vognen skrått innover, slik at knærne vekselvis kjører opp til den ene og den andre albuen.
- Antall: Rull til sammen 15 ganger.