Kvinne står i planken
© Wichmann+Bendtsen

Slik gjør du en rullende planke

Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.

12. mai 2016 av Michelle Kristensen

Rullende planke med plantevogn

  • Ligg i plankeposisjon med strake armer.
  • Sørg for at hendene er plassert like under skuldrene og at de er parallelle med føttene på plantevognen.
  • Bøy knærne og skyv baken litt oppover, mens du kjører knærne nærmere albuene, så langt inn som mulig, før du strekker ut kroppen i startposisjonen igjen.
  • Hvis du vil, kan du også kjøre vognen skrått innover, slik at knærne vekselvis kjører opp til den ene og den andre albuen.
  • Antall: Rull til sammen 15 ganger.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler