Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups

Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.

kvinne hopper og går opp på en trappestige

Knebøy med hopp og step-ups på trappestige

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen.
  • Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften.
  • Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen.
  • Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen.
  • Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen.
  • Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger.

Se øvelsen på video

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background