Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Slik gjør ... Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det. Av Michelle Kristensen 12. mai 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Knebøy med hopp og step-ups på trappestige Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen. Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften. Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen. Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen. Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen. Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger. Se øvelsen på video