Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups
Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.
Knebøy med hopp og step-ups på trappestige
- Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen.
- Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften.
- Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen.
- Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen.
- Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen.
- Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger.