kvinne hopper og går opp på en trappestige
© Wichmann+Bendtsen

Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups

Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.

12. mai 2016 av Michelle Kristensen

Knebøy med hopp og step-ups på trappestige

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen.
  • Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften.
  • Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen.
  • Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen.
  • Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen.
  • Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler