Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups

Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.

kvinne hopper og går opp på en trappestige

Knebøy med hopp og step-ups på trappestige

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen.
  • Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften.
  • Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen.
  • Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen.
  • Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen.
  • Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger.

Se øvelsen på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background