Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups

Knebøy med hopp og step-ups på trappestige

• Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen.
• Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften.
• Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen.
• Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen.
• Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen.
• Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger.

Se øvelsen på video