Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Slik gjør ... Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det. Av Michelle Kristensen 12. mai 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Knebøy med hopp og step-ups på trappestige Stå med føttene i hoftebreddeavstand, ca. en halv meter fra trappestigen. Bøy knærne slik at baken kommer nærmere gulvet, sett av og hopp opp i luften. Pass på at du lander mykt med bøyde knær, og gjør deg klar til å hoppe igjen. Når du har hoppet 5 ganger, tar du 4 skritt opp til det øverste trinnet på stigen. Gå ned igjen, og start øvelsen helt forfra igjen. Antall: Du skal gå opp og ned på stigen til sammen 4 ganger. Se øvelsen på video Mest lest akkurat nå Gange Så raskt bør du gå Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Flat mage Tre snarveier til flat mage Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Ned i vekt Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening Forebygging Så ofte bør du egentlig vaske sengetøyet Skjønnhet Hudekspertens viktigste råd for færre rynker Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Stress TEST: Er du stresset? Kondisjon Treningsprogram: Hopp deg i toppform Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide** Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!** Mer om Styrketreningsøvelser Styrketreningsøvelser 5 mageøvelser du kan gjøre stående Styrketreningsøvelser Hvilken mageøvelse er mest effektiv? Styrketreningsøvelser Klar for en spenstig utfordring i mars? Styrketreningsøvelser Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet Styrketreningsøvelser Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Styrketreningsøvelser Armheving med roing Styrketreningsøvelser Halv burpee med hoppende utfall Styrketreningsøvelser Båt med brystpress Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater