kvinne bøyer seg med kosteskaft
© Wichmann+Bendtsen

Slik gjør du en balanseøvelse

Med et helt vanlig kosteskaft kan du både få en rumpe av stål og bedre balanse.

12. mai 2016 av Michelle Kristensen

Balanseøvelse med kosteskaft

  • Hold kosteskaftet med hendene i litt mer enn skulderbreddeavstand, og strekk armene rett opp over hodet.
  • Løft venstre bein og bøy kneet slik at du har 90-graders vinkel i både hoften og kneet.
  • Kjør venstre bein bakover mens du bøyer det høyre, lener overkroppen framover og lar kosteskaftet røre ankelen.
  • For å klare det må du bøye det beinet du står på, ganske mye.
  • Gå opp til startposisjonen igjen.
  • Antall: Gjør til sammen 10 på hvert bein.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler