Armgang i planken
Del 2 av programmet byr på armegang i panken. Ikke bare får du flotte armer, du styrker også magemuskler!
Slik gjør du øvelsen armgang
- Stå på hender og føtter med hendene like under brystet.
- Slipp gulvet med høyre hånd, legg den ned og hvil på albuen. Gjør det samme med venstre hånd.
- Nå står du i planken på albuene. Gå opp igjen på høyre hånd og deretter på venstre. Start forfra –denne gangen går du ned på venstre arm først.
- Lett: 8 repetisjoner på hver arm.
- Mer utfordring: 12 repetisjoner på hver arm.
Trener deltamuskelen og triceps.
Bonus for magemusklene.
[bodylink]