Armgang i planken

Del 2 av programmet byr på armegang i panken. Ikke bare får du flotte armer, du styrker også magemuskler!

Slik gjør du øvelsen armgang

  • Stå på hender og føtter med hendene like under brystet.
  • Slipp gulvet med høyre hånd, legg den ned og hvil på albuen. Gjør det samme med venstre hånd.
  • Nå står du i planken på albuene. Gå opp igjen på høyre hånd og deretter på venstre. Start forfra –denne gangen går du ned på venstre arm først.
  • Lett: 8 repetisjoner på hver arm.
  • Mer utfordring: 12 repetisjoner på hver arm.
  • Trener deltamuskelen og triceps.

  • Bonus for magemusklene.

[bodylink]

Flotte armer - øvelse på video

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background