Armgang i planken

Del 2 av programmet byr på armegang i panken. Ikke bare får du flotte armer, du styrker også magemuskler!

8. mai 2015 av Anne Bech

Slik gjør du øvelsen armgang

  • Stå på hender og føtter med hendene like under brystet.
  • Slipp gulvet med høyre hånd, legg den ned og hvil på albuen. Gjør det samme med venstre hånd.
  • Nå står du i planken på albuene. Gå opp igjen på høyre hånd og deretter på venstre. Start forfra –denne gangen går du ned på venstre arm først.
  • Lett: 8 repetisjoner på hver arm.

  • Mer utfordring: 12 repetisjoner på hver arm.

  • Trener deltamuskelen og triceps.


  • Bonus for magemusklene.

[bodylink]

Flotte armer - øvelse på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler