Armgang i planken

Del 2 av programmet byr på armegang i panken. Ikke bare får du flotte armer, du styrker også magemuskler!

Slik gjør du øvelsen armgang

  • Stå på hender og føtter med hendene like under brystet.
  • Slipp gulvet med høyre hånd, legg den ned og hvil på albuen. Gjør det samme med venstre hånd.
  • Nå står du i planken på albuene. Gå opp igjen på høyre hånd og deretter på venstre. Start forfra –denne gangen går du ned på venstre arm først.
  • Lett: 8 repetisjoner på hver arm.
  • Mer utfordring: 12 repetisjoner på hver arm.
  • Trener deltamuskelen og triceps.

  • Bonus for magemusklene.

[bodylink]

Flotte armer - øvelse på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background