Armøvelsen stolen

I del 2 av programmet få sterke flotte armer, skal du gjøre øvelsen stolen. Du trener triceps, deltamuskler og biceps.

8. mai 2015 av Anne Bech

Slik gjør du tricepsøvelse stolen

  • Stå i bro – fingrene skal peke fram mot føttene. Hold føttene i gulvet, slik at knærne er i 90-graders vinkel.
  • Senk beina ned i vannrett posisjon, mens armene fremdeles er strake.
  • Press rumpa bakover uten at den berører gulvet. Stram magen og hele kroppen slik at baken kommer så høyt og så langt bakover som mulig.
  • Skyv kroppen opp igjen, og gjenta.
  • Lett: 8–10 repetisjoner.

  • Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.

  • Trener deltamuskelen, triceps og biceps.


Flotte armer - øvelse på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler