Armøvelsen stolen

I del 2 av programmet få sterke flotte armer, skal du gjøre øvelsen stolen. Du trener triceps, deltamuskler og biceps.

Slik gjør du tricepsøvelse stolen

  • Stå i bro – fingrene skal peke fram mot føttene. Hold føttene i gulvet, slik at knærne er i 90-graders vinkel.
  • Senk beina ned i vannrett posisjon, mens armene fremdeles er strake.
  • Press rumpa bakover uten at den berører gulvet. Stram magen og hele kroppen slik at baken kommer så høyt og så langt bakover som mulig.
  • Skyv kroppen opp igjen, og gjenta.
  • Lett: 8–10 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen, triceps og biceps.

Flotte armer - øvelse på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background