Armøvelsen stolen

I del 2 av programmet få sterke flotte armer, skal du gjøre øvelsen stolen. Du trener triceps, deltamuskler og biceps.

Slik gjør du tricepsøvelse stolen

  • Stå i bro – fingrene skal peke fram mot føttene. Hold føttene i gulvet, slik at knærne er i 90-graders vinkel.
  • Senk beina ned i vannrett posisjon, mens armene fremdeles er strake.
  • Press rumpa bakover uten at den berører gulvet. Stram magen og hele kroppen slik at baken kommer så høyt og så langt bakover som mulig.
  • Skyv kroppen opp igjen, og gjenta.
  • Lett: 8–10 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen, triceps og biceps.

Flotte armer - øvelse på video

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background