Armøvelsen stolen
I del 2 av programmet få sterke flotte armer, skal du gjøre øvelsen stolen. Du trener triceps, deltamuskler og biceps.
Slik gjør du tricepsøvelse stolen
- Stå i bro – fingrene skal peke fram mot føttene. Hold føttene i gulvet, slik at knærne er i 90-graders vinkel.
- Senk beina ned i vannrett posisjon, mens armene fremdeles er strake.
- Press rumpa bakover uten at den berører gulvet. Stram magen og hele kroppen slik at baken kommer så høyt og så langt bakover som mulig.
- Skyv kroppen opp igjen, og gjenta.
- Lett: 8–10 repetisjoner.
- Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.
- Trener deltamuskelen, triceps og biceps.