Armøvelsen stolen

I del 2 av programmet få sterke flotte armer, skal du gjøre øvelsen stolen. Du trener triceps, deltamuskler og biceps.

Slik gjør du tricepsøvelse stolen

  • Stå i bro – fingrene skal peke fram mot føttene. Hold føttene i gulvet, slik at knærne er i 90-graders vinkel.
  • Senk beina ned i vannrett posisjon, mens armene fremdeles er strake.
  • Press rumpa bakover uten at den berører gulvet. Stram magen og hele kroppen slik at baken kommer så høyt og så langt bakover som mulig.
  • Skyv kroppen opp igjen, og gjenta.
  • Lett: 8–10 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen, triceps og biceps.

Flotte armer - øvelse på video

    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    SKJEMA: Så mye søvn trenger du

    Gange

    5 fordeler ved å gå en kveldstur

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Sunn livsstil

    Blir vasken ren på 30 grader?

    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Styrketreningsøvelser

    Slik gjør du rygghev riktig

    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Mer om Styrketreningsøvelser
    Styrketreningsøvelser

    Slik mestrer du knebøy

    Styrketreningsøvelser

    8 suverene øvelser for stive hofter

    Styrketreningsøvelser

    5 mageøvelser du kan gjøre stående

    Styrketreningsøvelser

    Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

    Styrketreningsøvelser

    Klar for en spenstig utfordring i mars?

    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Styrketreningsøvelser

    Armheving med roing

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?