Liggende tricepspress
Drømmer du også om flotte armer? I del 2 av armprogrammet lærer du å ta effektive liggende tricepspress.
Slik tar du liggende tricepspress
- Ligg på siden med lett bøyde bein. Sett den øverste hånden i gulvet, og kryss den andre inn over brystet.
- Press deg opp med hånden i gulvet. Senk deg langsomt ned igjen, og gjenta. Gjør alle repetisjoner på den ene hånden, bytt side, og gjør alle på den andre armen.
- Lett: 10 repetisjoner på hver.
- Mer utfordring: 12–15 repetisjoner på hver.
Trener deltamuskelen, triceps.
Bonus for brystmusklene.
[bodylink]