Liggende tricepspress

Drømmer du også om flotte armer? I del 2 av armprogrammet lærer du å ta effektive liggende tricepspress.

Slik tar du liggende tricepspress

  • Ligg på siden med lett bøyde bein. Sett den øverste hånden i gulvet, og kryss den andre inn over brystet.
  • Press deg opp med hånden i gulvet. Senk deg langsomt ned igjen, og gjenta. Gjør alle repetisjoner på den ene hånden, bytt side, og gjør alle på den andre armen.
  • Lett: 10 repetisjoner på hver.
  • Mer utfordring: 12–15 repetisjoner på hver.
  • Trener deltamuskelen, triceps.

  • Bonus for brystmusklene.

[bodylink]

Se øvelsen på video

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background