Liggende tricepspress

Drømmer du også om flotte armer? I del 2 av armprogrammet lærer du å ta effektive liggende tricepspress.

8. mai 2015 av Anne Bech

Slik tar du liggende tricepspress

  • Ligg på siden med lett bøyde bein. Sett den øverste hånden i gulvet, og kryss den andre inn over brystet.
  • Press deg opp med hånden i gulvet. Senk deg langsomt ned igjen, og gjenta. Gjør alle repetisjoner på den ene hånden, bytt side, og gjør alle på den andre armen.
  • Lett: 10 repetisjoner på hver.

  • Mer utfordring: 12–15 repetisjoner på hver.

  • Trener deltamuskelen, triceps.


  • Bonus for brystmusklene.

[bodylink]

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler