Liggende tricepspress

Drømmer du også om flotte armer? I del 2 av armprogrammet lærer du å ta effektive liggende tricepspress.

Slik tar du liggende tricepspress

  • Ligg på siden med lett bøyde bein. Sett den øverste hånden i gulvet, og kryss den andre inn over brystet.
  • Press deg opp med hånden i gulvet. Senk deg langsomt ned igjen, og gjenta. Gjør alle repetisjoner på den ene hånden, bytt side, og gjør alle på den andre armen.
  • Lett: 10 repetisjoner på hver.
  • Mer utfordring: 12–15 repetisjoner på hver.
  • Trener deltamuskelen, triceps.

  • Bonus for brystmusklene.

[bodylink]

Se øvelsen på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background