Skulder-armhevinger

Å få flotte armer krever arbeid. I del av programmet skal du kjøre skulder-armhevinger.

Slik gjør du skulder-armhevinger

  • Stå på hender og føtter i plankeposisjon, mens du strammer magen skikkelig. Hendene skal være litt lenger fra hverandre enn skulderbreddeavstand, og være i flukt med brystet.
  • Bøy armene 90 grader.

  • Når du strekker ut armene igjen, skyver du kroppen opp og bakover, slik at du kommer opp med strake bein og baken i en "spiss”. Husk å holde hodet i en nøytral stilling, slik du slapper av i nakken og ser ned mot føttene.

  • Stram magen, og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta.
  • Lett: 7–8 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen, triceps og bryst.

  • Bonus for mage- og kjernemusklene.

[bodylink]

Se øvelsen på video her

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background