Skulder-armhevinger

Å få flotte armer krever arbeid. I del av programmet skal du kjøre skulder-armhevinger.

Slik gjør du skulder-armhevinger

  • Stå på hender og føtter i plankeposisjon, mens du strammer magen skikkelig. Hendene skal være litt lenger fra hverandre enn skulderbreddeavstand, og være i flukt med brystet.
  • Bøy armene 90 grader.

  • Når du strekker ut armene igjen, skyver du kroppen opp og bakover, slik at du kommer opp med strake bein og baken i en "spiss”. Husk å holde hodet i en nøytral stilling, slik du slapper av i nakken og ser ned mot føttene.

  • Stram magen, og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta.
  • Lett: 7–8 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 10–12 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen, triceps og bryst.

  • Bonus for mage- og kjernemusklene.

[bodylink]

Se øvelsen på video her

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background