Skulderpress med vekt

Det krever verken mye tid eller utstyr å få flotte armer denne sommeren med del 1 av programmet. Se hvordan du gjør skulderpres med veske.

11. mai 2015 av Anne Bech

Slik gjør du skulderpress

  • Du trenger: En veske med fem fulle tolitersflasker, til sammen 10 kilo.

  • Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Løft vesken foran deg med bøyde armer.
  • Finn balansen, og sørg for å ha et godt grep om vesken, slik at du ikke mister den i gulvet.
  • Strekk ut armene over hodet. Stram magen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • Senk vesken langsomt, og gjenta øvelsen.
  • Lett: 10–12 repetisjoner.

  • Mer utfordring: 18–20 repetisjoner.

  • Trener deltamuskelen og triceps.


[bodylink]

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler