Skulderpress med vekt

Det krever verken mye tid eller utstyr å få flotte armer denne sommeren med del 1 av programmet. Se hvordan du gjør skulderpres med veske.

Slik gjør du skulderpress

  • Du trenger: En veske med fem fulle tolitersflasker, til sammen 10 kilo.
  • Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Løft vesken foran deg med bøyde armer.
  • Finn balansen, og sørg for å ha et godt grep om vesken, slik at du ikke mister den i gulvet.
  • Strekk ut armene over hodet. Stram magen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • Senk vesken langsomt, og gjenta øvelsen.
  • Lett: 10–12 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 18–20 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen og triceps.

[bodylink]

Se øvelsen på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background