Skulderpress med vekt
Det krever verken mye tid eller utstyr å få flotte armer denne sommeren med del 1 av programmet. Se hvordan du gjør skulderpres med veske.
Slik gjør du skulderpress
- Du trenger: En veske med fem fulle tolitersflasker, til sammen 10 kilo.
- Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Løft vesken foran deg med bøyde armer.
- Finn balansen, og sørg for å ha et godt grep om vesken, slik at du ikke mister den i gulvet.
- Strekk ut armene over hodet. Stram magen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
- Senk vesken langsomt, og gjenta øvelsen.
- Lett: 10–12 repetisjoner.
- Mer utfordring: 18–20 repetisjoner.
- Trener deltamuskelen og triceps.
[bodylink]