Skulderpress med vekt

Det krever verken mye tid eller utstyr å få flotte armer denne sommeren med del 1 av programmet. Se hvordan du gjør skulderpres med veske.

Slik gjør du skulderpress

  • Du trenger: En veske med fem fulle tolitersflasker, til sammen 10 kilo.
  • Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Løft vesken foran deg med bøyde armer.
  • Finn balansen, og sørg for å ha et godt grep om vesken, slik at du ikke mister den i gulvet.
  • Strekk ut armene over hodet. Stram magen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • Senk vesken langsomt, og gjenta øvelsen.
  • Lett: 10–12 repetisjoner.
  • Mer utfordring: 18–20 repetisjoner.
  • Trener deltamuskelen og triceps.

[bodylink]

Se øvelsen på video

    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    SKJEMA: Så mye søvn trenger du

    Gange

    5 fordeler ved å gå en kveldstur

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Sunn livsstil

    Blir vasken ren på 30 grader?

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Styrketreningsøvelser

    Slik gjør du rygghev riktig

    Mer om Styrketreningsøvelser
    Styrketreningsøvelser

    Slik mestrer du knebøy

    Styrketreningsøvelser

    8 suverene øvelser for stive hofter

    Styrketreningsøvelser

    5 mageøvelser du kan gjøre stående

    Styrketreningsøvelser

    Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

    Styrketreningsøvelser

    Klar for en spenstig utfordring i mars?

    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Styrketreningsøvelser

    Armheving med roing

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?