2 kvinner løfter kettlebell
© Wichmann+bendtsen

Slik utfører du kettlebell thrusters

Denne øvelsen gjør deg både sterk og slank. Se hvordan du gjør det her.

27. mai 2016 av Marianne Korsgaard

Kettlebell thrusters

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Hold en kettlebell foran brystet. 
  • Gjør en vanlig knebøy.
  • Når du er nede i ca. 90-graders vinkel i kneleddene, presser du hælene i gulvet samtidig som du skyver deg eksplosivt opp. 
  • Armene skal føres opp over hodet i en glidende bevegelse til de er strake.
  • Gå tilbake til utgangsstillingen.
  • Gjenta 15 ganger.

Se øvelsen på video_NO

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler