Slik utfører du kettlebell thrusters

Denne øvelsen gjør deg både sterk og slank. Se hvordan du gjør det her.

2 kvinner løfter kettlebell

Kettlebell thrusters

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Hold en kettlebell foran brystet.
  • Gjør en vanlig knebøy.
  • Når du er nede i ca. 90-graders vinkel i kneleddene, presser du hælene i gulvet samtidig som du skyver deg eksplosivt opp.
  • Armene skal føres opp over hodet i en glidende bevegelse til de er strake.
  • Gå tilbake til utgangsstillingen.
  • Gjenta 15 ganger.

LES OGSÅ: Kettlebell - fem effektive øvelser for hele kroppen