Slik utfører du kettlebell thrusters

Kettlebell thrusters

Slik gjør du

• Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
• Hold en kettlebell foran brystet. 
• Gjør en vanlig knebøy.
• Når du er nede i ca. 90-graders vinkel i kneleddene, presser du hælene i gulvet samtidig som du skyver deg eksplosivt opp. 
• Armene skal føres opp over hodet i en glidende bevegelse til de er strake.
• Gå tilbake til utgangsstillingen.
• Gjenta 15 ganger.

Se øvelsen på video_NO