Les også

Kvinne tar knebøy

Knebøyjulekalender – 24 knebøy i desember
2 kvinner løfter kettlebell
© Wichmann+bendtsen

Slik utfører du kettlebell thrusters

Denne øvelsen gjør deg både sterk og slank. Se hvordan du gjør det her.

27. mai 2016 av Marianne Korsgaard

Kettlebell thrusters

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Hold en kettlebell foran brystet. 
  • Gjør en vanlig knebøy.
  • Når du er nede i ca. 90-graders vinkel i kneleddene, presser du hælene i gulvet samtidig som du skyver deg eksplosivt opp. 
  • Armene skal føres opp over hodet i en glidende bevegelse til de er strake.
  • Gå tilbake til utgangsstillingen.
  • Gjenta 15 ganger.

LES OGSÅ: Kettlebell - fem effektive øvelser for hele kroppen

Seks effektive øvelser som setter fart på forbrenningen

1. Slik gjør du burpees 2. Slik utfører du sumo deadlift high pull 3. Slik utfører du kettlebell thrusters 4. Slik gjør du kettlebell twisting lunges 5. Slik gjør du hand release push-ups 6. Slik utfører du alternating froggers

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
Styrketreningsøvelser
Gange
Styrketreningsøvelser

Kanskje du er interessert i...

Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
Avstemning

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler