Les også

Kvinne tar knebøy

Knebøyjulekalender – 24 knebøy i desember

Kvinne løfter vekt

© Wichmann+bendtsen

Slik utfører du sumo deadlift high pull

Med denne øvelsen kommer du til å sveve og bli øm fra topp til tå. Samtidig vil du øke muskelmassen og forbrenne fettlagrene.

27. mai 2016 av Marianne Korsgaard

Sumo deadlift high pull

Slik gjør du

Stå med litt mer enn hoftebreddeavstand mellom føttene.
La knær og føtter peke litt utover.
Plasser kettlebellen på gulvet mellom beina.
Rull med skuldrene, slik at brystet kommer fram og du retter deg naturlig opp i ryggen.
Gå ned i knebøy, ta tak rundt kettlebellen og rett deg opp samtidig som du løfter kettlebellen helt opp til brystkassen.
Albuene skal peke skrått opp mot taket.
Senk kulen kontrollert ned mot gulvet.
Gjenta 15 ganger.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se øvelsen på video

1. Slik gjør du burpees 2. Slik utfører du sumo deadlift high pull 3. Slik utfører du kettlebell thrusters 4. Slik gjør du kettlebell twisting lunges 5. Slik gjør du hand release push-ups 6. Slik utfører du alternating froggers

Kommentarer

Oppstrammende tights som øker treningsgleden

3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631