Kvinne løfter vekt
© Wichmann+bendtsen

Slik utfører du sumo deadlift high pull

Med denne øvelsen kommer du til å sveve og bli øm fra topp til tå. Samtidig vil du øke muskelmassen og forbrenne fettlagrene.

27. mai 2016 av Marianne Korsgaard

Sumo deadlift high pull

Slik gjør du

  • Stå med litt mer enn hoftebreddeavstand mellom føttene. 
  • La knær og føtter peke litt utover. 
  • Plasser kettlebellen på gulvet mellom beina.
  • Rull med skuldrene, slik at brystet kommer fram og du retter deg naturlig opp i ryggen. 
  • Gå ned i knebøy, ta tak rundt kettlebellen og rett deg opp samtidig som du løfter kettlebellen helt opp til brystkassen.
  • Albuene skal peke skrått opp mot taket. 
  • Senk kulen kontrollert ned mot gulvet.
  • Gjenta 15 ganger.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler