Etter en hofteoperasjon måtte 59 år gamle Anne-Marie bygge opp styrken i kroppen på en trygg måte. Det gjorde hun med en spesiell treningsserie. Se den – og resultatene – her.
MED TRENINGSMATTEN UNDER ARMEN kan du trene hvor som helst – Anne-Marie trente hjemme på stuegulvet.
En operasjon i hoften satte all trening på pause for 59-årige Anne-Marie. Da hun igjen skulle trene, søkte hun etter en trygg måte å komme i gang på.
Det fant hun med Quick Fit-programmene, fordi hun kunne trene hjemme i eget tempo og til og med uten å investere i dyrt utstyr.
Vi fulgte Anne-Marie i 6 uker, og i løpet av de ukene fikk hun mye mer energi og overskudd – og viktigst av alt kom i bedre form, bygde opp styrke og ble kvitt nesten all smerte i hoften og beinet.
– Jeg ble operert i hoften i januar og gikk etterpå hos en fysioterapeut i noen måneder. Da hun ga klarsignal til at jeg kunne trene “ordentlig” igjen, ønsket jeg virkelig å komme i gang. Fysisk ble jeg slått helt tilbake av operasjonen, så jeg var veldig motivert for at det skulle skje noe.
Les også: De beste treningsråd for deg i 50-årene:
– Det var helt åpenbart, fordi jeg kunne trene hjemme. På den måten kunne jeg styre det selv og ta det rolig hvis noe gjorde vondt i hoften eller ble for tungt. Samtidig kunne jeg bare legge inn treningen når det passet, og det ga en stor frihet.
ANNE-MARIE SENDTE JEVNLIG BILDER FRA TRENINGEN SIN – de røde kinnene og svetten i pannen kom for alvor da hun begynte å trene etter programmene for viderekomne.
– Ja, det har blitt mye bedre. I starten hadde jeg smerter i låret når jeg løftet benet. De er borte nå. Senene og musklene mine er heller ikke så stive lenger. Etter operasjonen hadde jeg problemer med å sette meg på huk og reise meg opp igjen, men det er ikke et problem lenger.
«Det å trene har helt klart gjort en forskjell for hvor raskt jeg har kommet meg etter operasjonen. Det har tatt bort smertene, og jeg går heller ikke til fysioterapeut lenger.»— Anne-Marie, 59 år, har trent med Quick fit-universet
– Treningen har på en måte renset hjernen min og gitt mer energi. Jeg har blitt gladere og gladere i takt med at jeg har kommet i bedre form. Jeg hadde en tøff start på året med operasjon og et dødsfall i min nærmeste familie, men nå føler jeg at jeg er i ferd med å komme tilbake til den gamle meg. Jeg gjør noe godt for meg selv, og det føles virkelig deilig.
Les også: Fyr opp treningslysten – 5 mentale triks som fungerer
EN MATTE OG EN PC ELLER TELEFON var alt Anne-Marie brukte under programmet.
– Det er enkelt! Jeg brukte appen og la bare telefonen i enden av matten så jeg kunne se. I starten svettet jeg ikke så mye, men så snart jeg begynte på programmene for viderekomne, fikk jeg virkelig svette på pannen. Samtidig har Quick Fit vært trygt etter operasjonen, fordi jeg kunne trene hjemme.
– Ja, det vil jeg absolutt. Jeg liker å trene, og disse seks ukene har virkelig gitt meg mye. Jeg har blitt sterkere, og det føles kjempebra.
| FØR | ETTER | RESULTAT | |
|---|---|---|---|
| Planke: | 2 min. | 3:24 min. | + 1:24 min. |
| Wall sit: | 2:30 min. | 5:08 min. | + 2:38 min. |
| Knebøy: | 43 | 49 | + 6 |
| Burpees: | 11 | 14 | + 3 |