Er det mulig å ha trent effektivt uten å kjenne stølhet i musklene etterpå? Eller er stølhet beviset på at det fungerer? Finn ut svaret her.
MUSKELSTØLHET – kan være tegn på god trening, men er det ikke nødvendigvis.
Nei, det er det ikke.
Det finnes ingen bevis for at stølhet er et tegn på god trening.
Det er snarere et tegn på at du har gjort noe uvant, eller at du kanskje har trent for hardt og for lenge.
Det betyr ikke at det ikke kan ha vært en god treningsøkt hvis du kjenner en liten stølhet i musklene etterpå, men det å bli støl er definitivt ikke et mål i seg selv.
Les også: Hvordan trene for å gå ned i vekt
Du kan til og med bli så støl at det ødelegger kvaliteten på de neste treningsøktene dine eller at du ender opp med å gå betydelig færre skritt i dagene etter treningen fordi du er for støl til å orke å gå.
Les også: Foam roller – perfekt for ømme muskler og bedre trening
I helt ekstreme tilfeller kan det til og med være direkte farlig å trene for hardt, og det kan føre til alvorlige skader på muskelvevet, også kjent som rabdomyolyse.
Stølhet kan være et tegn på at du trenger å trappe ned intensiteten.
Hvis du vil ha fremgang, bør du skaffe deg et godt tilrettelagt program som tilpasser intensiteten og øvelsene til der du er akkurat nå.
Les også: 12-ukers styrkeprogram for nybegynnere
Da blir du sterkere, raskere og bedre – ikke støl eller skadet.
Kilde: Henrik Duer, treningsfysiolog