Har du kroniske smerter, er varme genialt. Se her hvordan du kan bruke varme for å lindre – og når du absolutt ikke skal bruke det.
EN LUN VARMEFLASKE – kan utrette små mirakler for smertene dine. I hvert fall her og nå. Sjekk våre mange tips til smertelindring med varme i denne artikkelen.
Tenk deg at du synker ned i et varmt badekar, legger deg godt til rette og lukker øynene.
Bare tanken får mange av oss til å tenke «Aaaah», og man kan nesten allerede kjenne hvor deilig og avslappende det føles.
Den beroligende effekten er nettopp en av grunnene til at varme er så egnet til å lindre en lang rekke smerter, sier sykepleier Nanna Bacci Hartz fra den danske Gigtforeningens rådgivningstjeneste, der hun daglig snakker med pasienter som lever med smerter.
– Du blir jo ikke friskmeldt. Men varme løsner opp spenninger, varme føles godt, og det gir ro og avslapning i kroppen hos mange. Og det kan lindre smerter, forteller sykepleier Nanna Bacci Hartz.
Les også: 13 gode øvelser for korsryggen
Den beroligende effekten kan for eksempel også utnyttes til å gi deg bedre nattesøvn hvis du tar en varm dusj eller et varmt bad før du legger deg.
– Jeg vet at en del pasienter med revmatiske plager gjør dette, og at det bidrar til en bedre start på natten med færre smerter, forteller Nanna Bacci Hartz.
Sykepleieren vet også at det hjelper mange pasienter med revmatiske plager å holde hendene i varmt vann om morgenen for å få i gang leddene.
Nanna Bacci Hartz understreker at man ikke skal undervurdere den mentale effekten av smertelindring.
– Det kan faktisk hjelpe i seg selv at du opplever at du gjør noe aktivt for å redusere smertene. Og legger du noe varmt på det rammede området, kan det oppleves godt for hjernen, fordi det er en annen sansning enn smerten du nettopp kjente, sier hun.
Les også: Kan jeg bruke kulde og varme til smertelindring?
Inne i kroppen setter varmen også i gang en rekke prosesser.
– Varme øker blodsirkulasjonen, noe som tilfører oksygen og næringsstoffer til det rammede området, samtidig som avfallsstoffer lettere fjernes fordi det blir mer aktivitet i området, forklarer hun.
Det finnes mange ulike metoder for varmebehandling. Noen er via hjelpemidler, for eksempel en varmepute som du plasserer direkte på det smerterammede området.
Andre metoder er for eksempel et badekar eller en badstue, hvor hele kroppen får glede av varmen.
Prøv deg fram, og se hva som fungerer best for akkurat deg.
Klikk på pluss-tegnet for å lese om de ulike metodene for smertelindring (+)