Unngå skader
Annet trinn i Rikke Rønholts strategi er å passe på deg selv - og løpeskader.
Føler du at du endelig har sett lyset, og vil gi bånn gass? Hvis det er bra å løpe, er det sikkert enda bedre å løpe masse – eller? Men det stemmer altså ikke. Sytti prosent av alle løpere blir skadet hvert år, og det meste er belastningsskader.
Når du først kjenner smerter et sted, er skaden allerede skjedd, og det finnes ingenting som er mer ødeleggende for motivasjonen enn nettopp løpeskader. Less is more: Ikke løp én meter mer enn det står i programmet.
LES OGSÅ: Hvordan kan jeg unngå beinhinnebetennelse ved løping?
