Gå på skøyter og få fast rumpe

Det føles som en lek å gå på skøyter, men for rumpe og lårmuskler er det effektiv og tøff trening!

Skøyt deg til fast rumpe.

Bruk skøyter fordi

  • Det skikkelig effektiv trening. Uansett om du går på is eller velger rulleskøyter på vei, får både lår- og setemusklene kjørt seg, og du får real kondisjonstrening.

  • Det føles som en lek når man skøyter av gårde ute på isen - og utover treningen, får du altså en god og morsom opplevelse.

  • Mange steder byr etterhvert på tilrettelagte skøytebaner, og når vinteren er kald - kan du skape gode minner med langturer på frosne sjøer og elver.

[bodylink]

Verdt å vite

Utbytte

Gir god trening av beinmuskulaturen og strammer opp baken og lårmusklene effektivt. Du trener også de stabiliserende musklene og kroppskjernen og får god kondisjonstrening. Skøyteløp er en skånsom treningsform ettersom du glir på isen og dermed ikke får støt gjennom kroppen, som når du løper.

Investering

Et par skøyter koster 600-1000 kroner. Bruk eventuelt sykkelhjelm.

Vanskelighetsgrad

Lett hvis du har gått på skøyter som barn, for det kommer fort tilbake. Vanskeligere hvis du ikke har prøvd før, da vil du nok føle deg som Bambi på isen i starten.

Mest lest akkurat nå
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Mer om Vintersport
Vintersport

Snøbrett, lettere enn du tror

Vintersport

Snøbrett

Vintersport

Slalåm

Vintersport

Telemark

Vintersport

Skiklar

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen