Tren hele kroppen med langrenn

Tren langrenn fordi

• Når skiene glir over fnugglett snø og alle lyder dempes av det myke underlaget, blir treningen nærmest en meditativ naturopplevelse. Og du trenger slett ikke dra helt opp på fjellet eller langt inn i skogen for å gå på ski, for det går fint an å bruke nærområdet - blant annet i lysløyper.
• En fin skitur føles mer som ferie enn egentlig trening. Hvis du ikke er så vant til langrenn, kan du starte med å velge en flat løype uten for mange bakker. Klassisk stil med diagonalgang er den enkleste teknikken å mestre.
• Langrenn er en av de mest effektive treningsformene du kan drive med. Skøyting er langt mer krevende enn klassisk, men gir også bedre trening. Bruk armene så mye som mulig, slik at du får trent hele kroppen.

Treningsprogram: Toppform på langrenn

Verdt å vite

Utbytte

Langrennsstjernene er de toppidrettsutøverne som har best oksygenopptak. Det viser at langrenn er en av de mest effektive treningsformene du kan velge. Ikke så rart, for du bruker både armene og beina aktivt for å komme deg framover i snøen.

Investering

Regn med 2000-4000 kroner for ski, støvler og staver. Kjøper du utstyret brukt, kan du nøye deg med det halve.

Vanskelighetsgrad

Lett hvis du velger en flat løype. Mer utfordrende hvis det er bratte bakker, for spesielt nedkjøringen er krevende hvis du ikke er så vant til å gå på ski.