Tren hele kroppen med langrenn

Langrenn er en av de mest effektive treningsformene du kan drive med.

Tren hele kroppen med langrenn.

Tren langrenn fordi

  • Når skiene glir over fnugglett snø og alle lyder dempes av det myke underlaget, blir treningen nærmest en meditativ naturopplevelse. Og du trenger slett ikke dra helt opp på fjellet eller langt inn i skogen for å gå på ski, for det går fint an å bruke nærområdet - blant annet i lysløyper.
  • En fin skitur føles mer som ferie enn egentlig trening. Hvis du ikke er så vant til langrenn, kan du starte med å velge en flat løype uten for mange bakker. Klassisk stil med diagonalgang er den enkleste teknikken å mestre.
  • Langrenn er en av de mest effektive treningsformene du kan drive med. Skøyting er langt mer krevende enn klassisk, men gir også bedre trening. Bruk armene så mye som mulig, slik at du får trent hele kroppen.

Treningsprogram: Toppform på langrenn

Verdt å vite

Utbytte

Langrennsstjernene er de toppidrettsutøverne som har best oksygenopptak. Det viser at langrenn er en av de mest effektive treningsformene du kan velge. Ikke så rart, for du bruker både armene og beina aktivt for å komme deg framover i snøen.

Investering

Regn med 2000-4000 kroner for ski, støvler og staver. Kjøper du utstyret brukt, kan du nøye deg med det halve.

Vanskelighetsgrad

Lett hvis du velger en flat løype. Mer utfordrende hvis det er bratte bakker, for spesielt nedkjøringen er krevende hvis du ikke er så vant til å gå på ski.

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Hvordan gå ned i vekt

    7 feller som gjør salaten kaloririk

    Forebygging

    51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Mer om Langrenn
    Langrenn

    Skaff deg bedre teknikk

    Langrenn

    Sterk i sporet

    Langrenn

    Finn ditt langrennskurs

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen