Kvinne gjør yoga på bro
© Wichmann+bendtsen

Slik gjør du skulderstående

Det kan ta litt tid å trene opp kropp og hode i yoga, men det er verdt det. Denne øvelsen hjelper deg på vei.

23. mai 2016 av Anna Miller

Skulderstående

”The Mother of all Asanas” virker harmoniserende på alle kroppens systemer, samtidig som den gir mental balanse. 

Slik gjør du

  • Legg et teppe under skuldrene/øverste del av ryggen.
  • Løft knærne opp til brystet, flett fingrene under deg og rull overarmene utover.
  • Sving deg opp på skuldrene, mens du bøyer albuene og legger hendene på ryggen. Rett opp ryggen.
  • Strekk ut beina slik at føttene peker rett opp – vær sterk i beina. Press albuene ned i gulvet.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 5 minutter i starten, og 10–15 etter hvert.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler