Slik gjør du skulderstående
Det kan ta litt tid å trene opp kropp og hode i yoga, men det er verdt det. Denne øvelsen hjelper deg på vei.
Skulderstående
”The Mother of all Asanas” virker harmoniserende på alle kroppens systemer, samtidig som den gir mental balanse.
Slik gjør du
- Legg et teppe under skuldrene/øverste del av ryggen.
- Løft knærne opp til brystet, flett fingrene under deg og rull overarmene utover.
- Sving deg opp på skuldrene, mens du bøyer albuene og legger hendene på ryggen. Rett opp ryggen.
- Strekk ut beina slik at føttene peker rett opp – vær sterk i beina. Press albuene ned i gulvet.
- Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 5 minutter i starten, og 10–15 etter hvert.