Kvinne gjør yoga på bro
© Wichmann+bendtsen

Slik gjør du skulderbro med støtte

Denne yogaøvelsen erstatter stress og bekymringer med ro og velvære. Se her hvordan du gjør den.

23. mai 2016 av Anna Miller

Skulderbro med støtte

Denne øvelsen tøyer og åpner forsiden og hoftene, og forbereder kroppen på skulderstående. Den virker også mentalt oppløftende.

Slik gjør du

  • Ligg på matten med bøyde bein. Strekk ut ryggsøylen og særlig nakken – gjør den lang.
  • Løft opp hoften 2–3 ganger, samtidig som du presser armene ned i matten.
  • Løft hoften, og legg en kloss under korsbeinet/hoften. Det er svært viktig at du IKKE legger den under korsryggen.
  • Flett fingrene under kroppen, og rull overarmene utover.
  • Press armene ned i gulvet for å åpne opp i brystet og skuldrene.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 1–2 minutter.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler