Slik gjør du skulderbro med støtte

Denne yogaøvelsen erstatter stress og bekymringer med ro og velvære. Se her hvordan du gjør den.

Kvinne gjør yoga på bro

Skulderbro med støtte

Denne øvelsen tøyer og åpner forsiden og hoftene, og forbereder kroppen på skulderstående. Den virker også mentalt oppløftende.

Slik gjør du

  • Ligg på matten med bøyde bein. Strekk ut ryggsøylen og særlig nakken – gjør den lang.
  • Løft opp hoften 2–3 ganger, samtidig som du presser armene ned i matten.
  • Løft hoften, og legg en kloss under korsbeinet/hoften. Det er svært viktig at du IKKE legger den under korsryggen.
  • Flett fingrene under kroppen, og rull overarmene utover.
  • Press armene ned i gulvet for å åpne opp i brystet og skuldrene.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 1–2 minutter.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background