Slik gjør du hvilestilling med støtte

Denne yogaøvelsen restituerer både kropp og sinn, og gir deg bedre helse.

Kvinne ligger på bro

Hvilestilling med støtte

En svært viktig stilling hvor du tar opp og integrerer virkningen av hele yogaprogrammet. Nyt den, og hopp aldri over denne øvelsen.

Slik gjør du

  • Ligg med rygg på en bolsterpute med et teppe under hodet.
  • Slapp helt av med armene ut til siden. Du kan også legge noe over øynene. Det skal føles godt.
  • Pust dypt og rolig, og gi deg helt over.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i minst 5 minutter, og gjerne lenger.
Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Yoga-øvelser
Yoga-øvelser

Liggende beinløft

Yoga-øvelser

Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

Yoga-øvelser

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Yoga-øvelser

Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

Yoga-øvelser

Slik gjør du den perfekte solhilsen

Yoga-øvelser

Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

Yoga-øvelser

Slik lader du opp energinivået

Yoga-øvelser

Fem yogaøvelser som forebygger skader

Yoga-øvelser

Nytt yogaprogram som gir høy puls

Yoga-øvelser

Trekanten

Yoga-øvelser

Dynamisk båt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen