Slik gjør du hvilende sommerfugl
I en hektisk hverdag kan det være behov for å få skjerpet konsentrasjonsevnen. Denne yogaøvelsen hjelper deg med det.
Hvilende sommerfugl
Øvelsen åpner opp i skulder- og hofteledd, ryggsøylen og brystkassen, og gir ro i sjelen.
Slik gjør du
- Sitt på matten med en bolsterpute bak deg.
- Legg fotsålene mot hverandre, og la knærne falle ut til siden.
- Ta et belte rundt hoften og ned rundt føttene, og stram til. Beina støttes på en kloss.
- Legg deg ned på bolsterputen, og legg armene over hodet. Hold rundt albuene – det skal føles behagelig.
- Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 5–10 minutter.
