Sittende arm- og ryggløft

Finn roen og strekk hele kroppen og ryggen med denne yogaøvelsen sittende arm- og ryggløft.

30. august 2016 av I FORM

Slik gjør du sittende arm- og ryggløft

  • Sitt med beina under deg på tepper med én fot på hver side.
  • Bruk så mange tepper som du har behov for. Legg et belte rundt lårene, rett over knærne.
  • Sitt litt, og pust rolig inn og ut.
  • Strekk fram armene foran kroppen, lag et kryss med tomlene og spre de andre fingrene.
  • Pust inn, og før armene opp over hodet.
  • Rett deg opp, og hold overkroppen løftet, mens du strekker armene.
  • Hold stillingen mens du puster rolig 5 ganger.
  • Senk armene, og gjenta øvelsen med den andre tommelen krysset øverst.


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler