Trening Yoga Yoga-øvelser Sittende a... Sittende arm- og ryggløft Finn roen og strekk hele kroppen og ryggen med denne yogaøvelsen sittende arm- og ryggløft. Av Anna Miller 30. august 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Styrk ryggen med yoga 5. Sittende arm- og ryggløft 1. Stående rulling2. Skulder- og ryggåpner3. Trekantstillingen4. Bredstående framoverbøy5. Sittende arm- og ryggløft6. Plogen7. Hvilestillingen Slik gjør du sittende arm- og ryggløft Sitt med beina under deg på tepper med én fot på hver side. Bruk så mange tepper som du har behov for. Legg et belte rundt lårene, rett over knærne. Sitt litt, og pust rolig inn og ut. Strekk fram armene foran kroppen, lag et kryss med tomlene og spre de andre fingrene. Pust inn, og før armene opp over hodet. Rett deg opp, og hold overkroppen løftet, mens du strekker armene. Hold stillingen mens du puster rolig 5 ganger. Senk armene, og gjenta øvelsen med den andre tommelen krysset øverst. Mest lest akkurat nå Flat mage Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Stram opp baken og lårene Styrketrening Få maksimalt ut av planken Styrketreningsøvelser Fire øvelser som forebygger skulderproblemer Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Stress – slik reagerer kroppen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Gange Lisa fulgte I FORMs 4-ukers gå-program: Se resultatene hennes Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Stolen på ett bein Yoga-øvelser Happy baby Yoga-øvelser Universalstrekk Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Jakthunden med bakoverbøy Yoga-øvelser Bredbeint vridning Yoga-øvelser Bredbeint foroverbøy Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tre nålen Yoga-øvelser Helten – variasjon på tærne Yoga-øvelser Delfinen Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke