Sittende arm- og ryggløft

Slik gjør du sittende arm- og ryggløft

• Sitt med beina under deg på tepper med én fot på hver side.
• Bruk så mange tepper som du har behov for. Legg et belte rundt lårene, rett over knærne.
• Sitt litt, og pust rolig inn og ut.
• Strekk fram armene foran kroppen, lag et kryss med tomlene og spre de andre fingrene.
• Pust inn, og før armene opp over hodet.
• Rett deg opp, og hold overkroppen løftet, mens du strekker armene.
• Hold stillingen mens du puster rolig 5 ganger.
• Senk armene, og gjenta øvelsen med den andre tommelen krysset øverst.