Sittende arm- og ryggløft
Finn roen og strekk hele kroppen og ryggen med denne yogaøvelsen sittende arm- og ryggløft.
Slik gjør du sittende arm- og ryggløft
- Sitt med beina under deg på tepper med én fot på hver side.
- Bruk så mange tepper som du har behov for. Legg et belte rundt lårene, rett over knærne.
- Sitt litt, og pust rolig inn og ut.
- Strekk fram armene foran kroppen, lag et kryss med tomlene og spre de andre fingrene.
- Pust inn, og før armene opp over hodet.
- Rett deg opp, og hold overkroppen løftet, mens du strekker armene.
- Hold stillingen mens du puster rolig 5 ganger.
- Senk armene, og gjenta øvelsen med den andre tommelen krysset øverst.
